雨降りの今日。
朝からすごい筋肉痛で、なかなか起きられませんでした。
多分、一昨日のフィットネスボールトレーニングを
やりすぎたたせいだと思われます。
（翌々日に来た筋肉痛・・）
冬はとにかく運動不足と食べすぎとの戦い。
寒いから単純に食欲が増すのと、寒さストレスで
過剰に食べてしまう。で、冬太り完成。
こんなときはやはりボイトレが効きます。
ストレッチや深い腹式呼吸、発声と歌唱。カラオケもＯＫ！
これらを真剣にやってる時間は食欲とは無縁です。
結構いい運動だし、腹筋や顔の筋肉（表情筋）も使うので
歌好きな方には冬のダイエットとしてピッタリ。
カラオケなど、２時間も全力で歌えばいい運動です。
ただ、歌い終わった後は
普段の倍くらいお腹がすくので、その勢いで
食べてしまうとついつい食べ過ぎますので注意。
夕方以降の旺盛な食欲は
たんぱく質を中心に、「ゆっくり食べ」を心がけましょう。
夜中は食べてはいけません。
・・ああ、自分に言ってる私（泣）。
でも、ボイトレダイエットは本当にオススメですよ。
それでもついつい夜中に食べてしまいそうな人は、
お肌のためにもなるべく夜更かしせず、
さっさと寝てしまいましょう（笑）。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
◆ボーカルレッスン生 随時募集中！
（趣味～プロ養成まで全てに対応）
歌がうまくなりたい、声をもっと自由にコントロールしたい、
プロになりたい、自分の本当の声を見つけたい、
趣味を楽しみたい、仕事に役立てたい・・・など目的は何でもOK！
（カラオケコース）月・火・水の14時～
＊1回1時間・回数自由・格安のチケット制・グループレッスン
（WAVES VOCAL LESSON）月２回 日時は応相談
＊1回1時間・月謝制・個人レッスン
（スタンダード・ジャズコース）日時は応相談
＊1回45分・回数自由・個人レッスン
※会場はアクセスしやすいJR目黒駅から徒歩５分
※料金など詳細は下記へお問い合わせください
info@takatanami.net (お名前、メールアドレスなど明記)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＊＊高田なみニューアルバム発売中！
ライブでしか聴けなかったこの数年のオリジナル曲を
厳選・凝縮して収録しました。
元気な人には爽快さを、疲れた心には暖かさを届けられる1枚。
ぜひ聴いてみてください＾＾
※CDを注文される方は
”新アルバム注文”と明記の上、
注文枚数、お名前、ご住所、メールアドレスを
info@takatanami.net まで送信ください。
（CD代金は￥2,625、送料は1枚につき￥200です）
◆その他詳細は
高田なみオフィシャルHP 「CD shop」ページにて
http://www.takatanami.net/
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夜中は食べてはいけません。
・・ああ、自分に言ってる私（泣）。
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