このお正月～この時期にかけて、
やはり例に漏れず、少し食べ過ぎ傾向＆身体がなまりはじめた私。
お腹に肉がついてくるとまず姿勢が悪くなってきます。
食べすぎは「これだけ食べたい。食べられる」という
”思い込みの量”を食べきってしまうから。
まずはこれを減らさねばなりません。
実際はそんなに必要ないのに
思い込みと勢いで食べてしまう。
最初にイメージした量に満たない量だと
（実際は満腹でも）食べ足りない気持ちになる。
人間は１～２食ぐらい食べなくても死にはしないし、
「満腹」というのは「満腹中枢を刺激された」瞬間に
やってくるもので、胃の中をいっぱいにすることではない。
・・今一度このことをよくかみ締めながら
食べる量の見直し。
あとは少し悪くなった姿勢を美しく矯正したい、
ということで先日フィットネスボールを購入しました。
（バランスボールとも言うらしいですね）
売り場には身長にあわせて直径３８ｃｍ、５５ｃｍ、７５ｃｍと
スリーサイズありましたが、一番大きい７５ｃｍを買い、
今部屋の中に鎮座しています。
いちいち空気を出し入れするのが面倒なので
膨らんだまま置いてありますが、使わない時はかなり目立ちますね（笑）。
それでも今のところ毎日1時間は使っています。
ボールに座って左右前後、右回し、左回し・・単純ですが
これで骨盤矯正と体幹トレーニングができます。
体幹は姿勢維持はもちろん、歌う時にも大切な部位。
だからボイトレにかなり有効な訓練でもあります。
美しくなって、ボイトレにもいい。
そしてボールに乗るのはちょっと楽しい（笑）。
このお正月ちょっと食べ過ぎた人、怠けちゃった人、
このフィットネスボールのエクササイズはオススメですよ！＾＾
infomation～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
◆ボーカルレッスン生 随時募集中！
（趣味～プロ養成まで全てに対応）
歌がうまくなりたい、声をもっと自由にコントロールしたい、
プロになりたい、自分の本当の声を見つけたい、
趣味を楽しみたい、仕事に役立てたい・・・など目的は何でもOK！
（カラオケコース）月・火・水の14時～
＊1回1時間・回数自由・格安のチケット制・グループレッスン
（WAVES VOCAL LESSON）月２回 日時は応相談
＊1回1時間・月謝制・個人レッスン
（スタンダード・ジャズコース）日時は応相談
＊1回45分・回数自由・個人レッスン
※会場はアクセスしやすいJR目黒駅から徒歩５分
※料金など詳細は下記へお問い合わせください
info@takatanami.net (お名前、メールアドレスなど明記)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＊＊高田なみニューアルバム発売中！
ライブでしか聴けなかったこの数年のオリジナル曲を
厳選・凝縮して収録しました。
元気な人には爽快さを、疲れた心には暖かさを届けられる1枚。
ぜひ聴いてみてください＾＾
※CDを注文される方は
”新アルバム注文”と明記の上、
注文枚数、お名前、ご住所、メールアドレスを
info@takatanami.net まで送信ください。
（CD代金は￥2,625、送料は1枚につき￥200です）
◆その他詳細は
高田なみオフィシャルHP 「CD shop」ページにて
http://www.takatanami.net/
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