久々に夜に更新してみました。
さて、今日はヴォーカリストに即効性抜群な
本番（ライブ・レコーディングなど）前の
理想の食事メニューベスト５を挙げてみたいと思います。
第５位 カツ丼
第４位 焼肉（カルビ）丼
第３位 鶏から揚げ弁当
第２位 豚肉のしょうが焼き丼
第１位 牛丼
・・見事にお肉とご飯ばかりです（笑）。
お肉が嫌いな人はうんざりですね。
そう、要するに揚げ油などが少な目のお肉とご飯。
これでいいんです。
これがいいんです。
↓これはダメです（普段は良いです。大好きです。）
更に、食べるタイミングや量も重要。
本番の１時間～３０分前の間に食べ終わることと、
量は腹６分目でやめること。
お腹いっぱいにしてしまうと
歌う時に呼吸が苦しくなるのです。
逆に空腹では腹筋が活発に働かないので
腹式呼吸の切れが悪く、肺活量も伸びない。
腹筋背筋の支えも頼りなく、喉声になり、
喉の疲労がかなり早まります（早めに声が枯れます）。
なので、適度な油と動物性たんぱく質、
脳や筋肉のエネルギー源である炭水化物。
特にパンではなく、腹持ちがいい「ご飯」が最高です。
ちなみに、ここでは野菜はほぼ不要。
それは他の食事タイム、日常に摂ってください。
歌う本番前はとにかく直接のパワー源を食べる！
野菜でやんわりとお腹を膨らましてる場合ではないのです。
なるべくお肉とご飯でエネルギーチャージしてください。
そう、ヴォーカリストはアスリートなんです。
大事な試合前に「食べない」「気分で・・」などはもってのほかでしょ？
タイミング・量・内容を決めて
しっかりパワーチャージしてくださいね。
それが普段の実力を発揮するための大事な助けになります。
たかが食事、されど食事！
特に本番前の食事はあなどるなかれ～。
＜お知らせ①＞
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ＮＥＷＳ！！
今年もやります！
生徒さんたちのライブイベント！
”ＷＡＶＥＳ ＦＥＳＴＡ vol.2”
★レッスン生または、
1度でもセミナー受講した方なら参加できます！
ぜひご参加ください！！！
（ライブ情報の下段にセミナー案内＜お知らせ②＞あり）
日時 2013年9月1日(日) open 17:30 start 18:00
場所 THE LIVE STATION @目黒 （ＪＲ目黒駅から徒歩3分）
http://www.livestation.co.jp/live-st/main_flame.html
参加形態 カラオケ歌唱、弾き語り、サポート演奏者とのデュオなど
参加特典 希望者のみ出演ＤＶＤをプレゼント！
ＣＤ販売やチラシ配布・宣伝も自由！
参加費用 1万円（持ち時間10分か2曲）・チケットノルマはなし
観覧費用 ￥1,000（ドリンク代別￥500）
＊どなたでも気軽に遊びに来てください。
（講師・高田なみのミニライブタイムもあり）
＊出演者が招待した方は無料で観覧できます。
主催 Smile! Music / WAVES VOCAL LESSON
協賛 A-Line music/（有）be-flat/（有）THE LIVE STATION
<お問合せ・お申し込み>
info@a-linemusic.com 担当：山本
＜お知らせ②＞
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～★★WAVESヴォーカルレッスン★★
（公式サイト WAVES VOCAL LESSON ）
「体験！ワンコインセミナー」
日時： 2013年8月18日（日） 12時～14時（受付11：30～）
会場： 目黒 The Live Station (JR目黒駅から徒歩３分)
http://www.livestation.co.jp/live-st/main_flame.html
参加費： 500円
内容： 講義・体験レッスン
＊今回のメインテーマは
「やってみよう！音域を広げるレッスン」
講師： 高田なみ
参加特典：自宅でできるレッスンCDを全員にプレゼント
受講者はライブイベント
”ＷＡＶＥＳ ＦＥＳＴＡvol.2”に参加できます！
（ライブ詳細は、上段の＜お知らせ①＞を参照ください）
主催： Smile! Music / WAVES VOCAL LESSON
協賛： A-Line music/（有）be-flat/（有）THE LIVE STATION
<お問合せ・お申し込み> info@a-linemusic.com