霞んでますが、気持ちの良い晴れです。
桜が散ると気分はGWに向かっていき、
すぐに初夏の香りがしてきます。
花粉症もあと少しの我慢（笑）。
さて、今日は歌う前の身体の準備について。
もちろんボイトレに行けば早いですが、
毎日自分で簡単にできる準備の仕方を
知っていれば日常の訓練とメンテナンスにも
なるからいいですよね。
自分一人だとついついいきなり曲を歌ってしまう人も
多いと思いますが、やはり「喉は消耗品」。
歌うための筋肉が十分に目覚めていないタイミングで
本気で歌ってしまうと喉の消耗が早くなります。
これはアスリートと同じで、例えば
「朝起きていきなり素振りしてそのまますぐ
試合に出る野球選手」などいませんよね。
プロや長く続ける人ほど、準備をしっかりやるんです。
そういうことで今日は歌の準備編＾＾
細かく分けて８段階くらい。
①走るか早歩き最低10分、又は跳躍か縄跳びを最低５分ほど
②ストレッチ５分ほど
（ザックリでOK、ポイントは首肩腰の伸縮と全身の関節を柔らかく）
③短息・長息５分ほど
（下腹部と腰周りの筋肉を使って「スッスッ」と摩擦音を短く強く
テンポよく繰り返し、腹筋を起こす。長息は「スーッ」っと
限界までなるべく長く摩擦音をキープ。）
④ハミング（中音・低音・高音それぞれ適度に）
⑤顔の表情筋の運動（大きめにアエイオウの口を開けて顔のストレッチ）
⑥喉をあくびくらいに開いて小さく＆大きく「アー」
⑦簡単なフレーズの繰り返し練習
⑧曲を歌う
まあざっくりこんな感じ。
⑦までを準備とすると、20～30分くらいで準備は完了。
あとは思いっきり歌に集中してください。
ただ、それぞれの段階でのメニューを正しくやることが大切。
できればやり方を一度トレーナーとシミュレーションするか
習ってからやるのが理想的。
習うのが無理な方や、面倒な方は（笑）
習った人よりはクオリティは下がりますが、
何も準備しないで歌うよりは格段に喉の持ちはいいはず。
もちろん、歌の出来も早い段階で調子がつかめます。
よかったらぜひ取り入れてみてくださいね。
人前で話す時やプレゼンの前などにも効果ありです＾＾
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