今日は曇りの東京。
でも今の時期は晴れたら真夏のような日差しになるので
ちょうどいい心地よさです。
ところで「体内時計」ってありますよね。
お腹がすく「腹時計」っていうのも聞きますが（笑）、
この体内時計は主に生活時間のリズムを調整してます。
例えば、夜型生活を改善するにはまず無理して早起きから。
眠くないのに早寝は無理ですからね。
そして次に、「起きたらすぐ太陽光を浴びる」。
窓を開けるなり、ベランダに出るなり。
そしてその夜から早寝する。
これで体内時計はほぼリセットされるそうです。
自然に時間帯だけをずらすのは身体が慣れるまで時間が
掛かりますが、太陽光を浴びると一気に身体がリセット。
多少寝不足でもまずは起きないと、ですね（笑）。
リセットされた後は苦もなく起きられるようになるし。
かねてから「超夜型」をやめたいと公言してる私ですが
今は夜中まで歌う仕事（ラウンジ出演や夜中までの
レコーディング）が時々あるため、夜型をきっぱりやめる
というのは無理だったりします＾＾；
でも「超夜型」から「普通の夜型」くらいにはしようかな。
午前中の脳はスッキリしてて、仕事や作業がはかどりますからね。
早起き、捨てがたいっ！（笑）
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