先日某TV番組で「ロングブレスダイエット」というのを
やっていましたが、皆さんご存知ですか？
ざっくり言うと、食事は変えずに、一日に何度かロングブレスをして
体脂肪を減らすダイエット法らしいです。
私はこの春やっていたパイナップルダイエットを
挫折（買い続けるのが大変で）して以来、何もしてません（笑）。
それにライブが多い期間に関しては自然に痩せますので
これからの時期はしばらくダイエットする気はないのですが、
それよりもこの「ロングブレス」というもの自体にピーンと反応。
このロングブレスのやり方は
まず一旦息を吸ったあと、
「スー」と摩擦音を出しながら息を限界までなるべく長く履き続ける
というものだそう。同時に、身体中の筋肉をぎゅっと緊張させて
全身を引き締めるような気持ちで息を吐ききる。
これを毎日何セットかを（回数忘れました）繰り返すと
体脂肪が減り、健康的でスリムな身体のラインになるそうです。
もっと効果を上げたい人はウォーキングしながら
「次はあの電信柱まで息を吐き続ける」という風に
ロングブレスを意識してやると効果倍増とのこと。
これを提唱してる俳優Mさんの身体はTVで見てると確かに
筋肉割れまくりで、スリムなのにマッチョという状態。
でもあそこまで筋肉を割るには色々な筋トレを
そのロングブレスと組み合わせてやったのだろうという感じ。
単純にブレスだけではああはなりにくいのではと想像されます。
とりあえず、マッチョや筋肉割りには私はさほど興味はありませんが
「息を長く吐き、吐ききること」自体はヴォーカルトレーニングに
欠かせない訓練です。
これは歌うときに必要な筋肉を活性化して呼吸と歌声を
安定させてくれます。イコール、音域を伸ばすことや
色々な歌唱テクニックをマスターするためにも必要な土台。
しっかりヴォイトレを始めると、どれだけ呼吸（ブレス）コントロールが
歌にとって大切かということが身にしみてわかります。
なので、これを日常的に鍛錬することは個人的に大賛成！
ヴォーカルの向上ばかりでなく、健康で美しくもなれてしまうという
一石二鳥以上のプラスがあるなんてかなりお得です♪
興味のある方はどんな動機であれ、
深く長く息を吐ききること、ぜひやってみてください。
これは先日の日記にも書いたように「重心を落とす」ことにも繋がります。
心身にいいこと満載ですよ～＾＾
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