ようやく暖かくなって、身体を鍛えたり
運動することが億劫でなくなってきましたね。
歌や発声のために家の中でやっていたトレーニングを
外でのアクティビティにチェンジしてみようかなんて
人もいるのではないかと思います。
以前に、身体は「筋肉のしなやかさが大事」と
書きましたが、わかっている人は腹筋・背筋を
しっかりストレッチしたり、
日頃から適度な硬さに鍛えていることでしょう。
今回はそれに加えて大切なことをひとつ。
それは「重心を落とす」ことです。
いわゆる、腰を支点に「体重が下半身に乗っかる」感覚。
人は心身落ち着いている時は自然に
身体の重心が下に降りているものです。
それは足元がぶれずにしっかり立てている状態。
呼吸もバランスよく快適な状態。
それがある時、気持ちの緊張により
肩に力が入り、重心が上半身に偏り始めると
足元がぐらつき、呼吸も浅くなり始めます。
実はこれは歌のみにかかわらず、
あらゆる運動（野球・ゴルフ・テニス・ダンス・・他、全て）や
動作（書道・楽器演奏・料理）にほぼすべて関わります。
普段は何気なくやってることだから気づかないだけ。
でも緊張するといつも自然にできてることが、
できなくなることは多いはずだし、
人前で「緊張するな」といわれても難しいことです。
それなら身体の重心を下げることを先に覚えて
そこから呼吸を安定させるという順序はどうでしょう？
それができれば、いざという時、緊張したとしても
”動作・発声のクオリティはさほどぶれずに済んだ♪”
となるはずですよ。（適度に緊張することはいいことですし）
ちなみに重心を下げる感覚を覚えるには
例えばこの２つの動作をイメージして下さい。
①重い荷物を持ち上げる時、腕と肩の力は抜き、
腰の力で「えい！」と持ち上げる感覚。
（実際に椅子やダンボールなどを持ち上げたりしてもOK）
②駅の階段を降りていく時に体重が下に落ちていく感覚。
（階段を下りるパントマイムなどやるとわかりやすい）
とにかく、身体の支えを腰に持っていくのです。
こうして、感覚を覚えたら、いざというときに試してみて下さい。
きっとあらゆることに役立ちますよ。
日頃から小さな成功体験を重ねて、自信をつけていけば、
どんどん力を発揮できるようになります。
私も常に心がけてますよ＾＾
ではGW最終日、皆さん今日もいい一日を♪
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