いいお天気ですね～すでにGW気分です♪
（どこに行くという予定は特にないですが＾＾）
お天気がいいと身体を動かしたくなります。
でも外で運動するとそろそろ日焼けが怖い。
てなわけで、ジム通いをしたり、自宅でストレッチをしたりと・・
結局お天気関係なくなるんですが（笑）
ヴォーカリストとしてはどうせ運動するなら
”歌に役立つ運動”をしたいと常に思っています。
ボイトレだって声を出すばかりが能ではなく、
むしろ半分かそれ以上は身体能力の向上が大事な要素。
あとは鍛えた楽器（身体・喉）の使いよう。
楽器自体が錆び付いててはいい音は出ませんからね＾＾
そしてメンテナンスをするなら大事なのが、その中身。
実はヴォーカルの筋肉に必要なのは
”強さ”自体よりも”柔軟さ”です。（心もそうだよ＾＾）
腹筋・背筋を毎日ハイペースで何百回というのも確かに
身体の鍛錬にはなりますが、
ヴォーカルにはより、「しなやかさ」が必要です。
腹筋が割れるほど鍛えるなら、その分少しストレッチに体力を
回す方がヴォーカリストには得策。硬い筋肉ばかりでは
歌のテクニックもままならず、歌唱表現ができません。
そう、歌で必要な筋肉は短距離選手のような速筋（そっきん）
よりも、いわゆる長距離選手のような遅筋（ちきん）なんです。
体操選手並み・・とは言いませんが（笑）、
”運動の持久力を支える筋肉”のしなやかさがより大切ということ。
というのも、”歌う”という行為は、
「呼吸・息のコントロール」と「筋肉の伸ばし具合を調整する」
（音程を正しく取るバランスキープ）のための
”筋肉を伸縮させる行為の持続運動”だからです。
息と声を支え続けないと人に聴かせる歌は歌えません。
（もちろんクオリティを問わない歌であれば個人の自由です＾＾）
瞬発力の”速筋”だけが発達していても、
持続運動を支える”遅筋”が鍛えられてなければ
身体が支えきれず、声帯ばかりに負担がいき、喉が早くへばります。
なので、目指すなら「適度な速筋」と「しっかりした遅筋」。
歌やジャンルによって瞬発力（速筋）を要するバランスも変わりますが
曲を歌いきるには圧倒的に遅筋の鍛錬が不可欠です。
ちなみに速筋は速い動きの運動（スピードダッシュ、ダンベルや腹筋・
背筋運動などの筋トレを速いスピードで行う）と鍛えられます。
遅筋は遅い動きの運動（ウォーキング、持久走、ヨガなどの
ゆっくりしたストレッチ、ゆっくりしたダンベル運動や腹筋・背筋）
などで鍛錬を。
ちなみに私はウォーキングとゆっくりダンベル、時には階段の
駆け上がりなど、持久系と瞬発力系を組み合わせてます。
歌う前のウォーミングアップは縄跳びか、その場で跳躍を
5分くらいやるとすでに汗がじんわり。そしてストレッチ。
何もしてなかった人はこれを週に３～４回以上やれば
身体の調子と声の出方がちょっと（いい方に）変わりますよ。
必要とあればぜひお試しあれ～＾＾
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