orengecapのブログ -39ページ目
Amebaホームピグアメブロ
芸能人ブログ人気ブログ
新規登録
ログイン

orengecapのブログ

日々の健康の気になるホットな情報をあなたに・・・。

<< 前ページ次ページ >>

コンドロイチンは吸収率が良い物を選ぼう・・（１）


より効率よくコンドロイチンを体内に摂取する為にはサプリメントにコンドロイチンが
どれだけ含まれているかと言うより吸収率がどれだけ良いかが重要です。

そうすると例え少量であっても効果は高い事になりますので、経済的にも良い事に
なりますね。

ではどうやって吸収率が良いコンドロイチンのサプリメントを選べば良いのでしょうか。

そこで着目して欲しいのがサプリメント内の成分表示です。

どんな成分が入っていて、どんな製法で作られているのかチェックする必要が有ります。

コンドロイチンは軟骨成分として体内で働きます。



【サメ軟骨50粒】青森のサメ屋がつくったサプリ（コンドロイチン/コラーゲン）
　　　　　　　↓
　　

コンドロイチンは吸収率が良い物を選ぼう・・（２）


同じく軟骨成分にはグルコサミンやヒアルロン酸と言う成分が有ります。

こうした同じ働きをする成分と一緒に摂取した方が相乗効果が発揮する為、
コンドロイチン単品で摂取するよりも断然体内への吸収率が良いと言う事になります。

実際に近年各メーカーから出されているコンドロイチンのサプリメントは単品ではなくて
グルコサミンやヒアルロン酸、コラーゲン等も一緒に配合されているサプリメントが多い
と思うのです。

またメーカーによってサプリメントの製造方法も違います。製造方法に吸収率が高まる
様な工夫をしていたり、原料自体を吸収率が高くなる様な物を厳選したりする等して、
色んな製造方法が考えられています。

ですからサプリメントの成分表示やパンフレット、パッケージ等を見て、どう工夫している
のか吸収率はどの位良いのか調べてみると良いでしょう。


サメ軟骨とキャッツクロウ配合!どんどん動きたくなる毎日に
　　　　　　　↓

コンドロイチンの摂取量は・・（１）


コンドロイチンはサプリメントで摂取するのが一般的となっていますが、山芋、オクラ、
フカヒレと言った食材からも摂取出来ます。

ではコンドロイチンは1日あたりどれ位の量を摂取すれば良いのでしょうか。

だいたい成人で1日あたり1500mg位が目安みたいです。

コンドロイチンは天然成分ですのでちゃんとした決まりはないみたいです。

多少体重や年齢によって増減させても良いみたいです。過剰摂取にならなければ
大丈夫ですよ。

サプリメントでコンドロイチンを摂取する場合って入れ物に1日何粒摂取で何mgの
コンドロイチンを摂取出来るとか書いてありますから摂取量が分かりやすいのですが、
食べ物から摂取した場合はどれくらいの摂取量なのか分からないですよね。

コンドロイチンの摂取量は・・（２）


コンドロイチンは食べ物の中でも粘り気がある納豆、山芋、オクラ等に入っています。

粘り気とは関係有りませんが、フカヒレにはかなり大量のコンドロイチンが含まれている
そうです。

フカヒレスープを1杯食べた場合、それだけで500mg、1日の約半分の量のコンドロイチンが
摂取できますので凄い量だと言う事が分かると思います。

もしサプリメントと食べ物と併用させてコンドロイチンを摂取しようと言う場合、こうした食べ物
の中に含まれているコンドロイチンの量と照らし合わせてバランスよく摂取する必要が
有るのです。

毎日コンドロイチンを摂取するのは大変かもしれませんが、出来るだけ継続して摂取出来る
様に調整しましょう。

コンドロイチンを摂取した際の副作用・・（１）


コンドロイチンのサプリメントを摂取するとなると気になるのがその副作用です。

コンドロイチンは山芋やオクラ、納豆と言った粘り気がある食べ物、フカヒレ、すじ肉、
スッポンと言った動物性食品等に多く含まれている成分です。

どちらにしても食べ物から抽出出来ると言う事もあり、身体に優しい成分として知られて
いて健康食品としても摂取出来る食べ物なのです。

更にコンドロイチンは元々体内で生成している成分なので基本的には副作用は起きない
と思って良いと思います。

実際に今までの事例としてコンドロイチンのサプリメントを摂取して副作用が出た方と
言うのは報告をされていないと言います。

それほど安全だと言う事なのでしょう。
<< 前ページ次ページ >>