夜眠る前にアロマキャンドルやアロマポットを使って香りを出しておくとか、枕元に香りを
染み込ませたハンカチやティッシュペーパーを置くだけでも効果が有ります。
但し、香りを強くし過ぎない事が大切です。
香りが強すぎると刺激が強くなり逆に気分が悪くなってしまう事も有ります。
気分を落ち着かせる為に行うアロマですから刺激が無く落ち着ける程度の香りで
充分だと思います。
それにより睡眠に入りやすくなりますよ。
アロマテラピーは色んな使い方が出来ますし色んな効果を出してくれます。
不眠症の解消もその一つですね。
自分の好きな香りで楽しむ事が一番ですので、色々と試してみて好きな香りを見つけて
みてはいかがでしょうか。
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