前回は、肩こり解消のためのストレッチというタイトルでしたが、今回は、肩こりを
解消する体操というタイトルにしてみました。
違いは、ストレッチのように伸ばすだけの運動ではなく、もう少々、動きを伴う
体操だと思っていただけると良いと思います。
それではさっそく、まいりましょう。
1、左右両方の肩を、上下に上げ下げします。
腕には力をいれず、肩を持ち上げてはストンと落とす感じで行います。
2、両肩で円を描くように前側に回したり、後ろ側に回したりを繰り返します。
肩甲骨もしっかりと動かす感じで行うと効果的です。
3、両腕を上に挙げて万歳の形をとります。
それを一気に下ろし、その反動で腕を背中よりもずっと後ろ側まで振り下ろします。
