MOTIVE WAVE
スポーツメンタルコーチの
今浪です。
私はNPBで１１年間現役生活を
送っていた経験を活かし
年齢、競技、キャリアを問わず
目標を達成したい方に
心理学、脳科学を使った
メンタルのサポートをしています。
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休憩するな！
水を飲むな！
私が子供の時に
移動者に言われていたことです！笑
当時は
お昼ごはんの時にしか
水分は摂れず
休憩もお昼ご飯の時しか
なかったことを思い出します！
しかし今は
脱水症状への警戒という意識が高まり
頻繁に水分を摂ることが
多くなってきました。
でも休憩については
まだまだ取ることが出来ていない
人やチームは多いのではないでしょうか？
そこで水分補給をするタイミングなどで
小休憩を入れることを
おすすめします！
それは何故かと言うと実は
「小休憩を入れることで
パフォーマンスは高まる」からです！
なぜ小休憩を入れることで
パフォーマンスが高まるかというと
それは
「集中法」と「分散法」が関係します！
集中法とは各練習の間に
休憩する時間を取らないことです！
例えば
午前中の練習メニューが
２つあったとして
１つの練習が終わって
２つ目の練習に移る際に
休憩無しで次の練習に
入っていくことなどです。
逆に分散法とは
各練習の間に比較的長い休憩を
取ることです！
比較的長い休憩とは
５分から１０分程度の
休憩です！
例えば
先程の例で言うと
１つ目の練習から
２つ目の練習に移る際に
５分から１０分程度の
休憩の時間を
入れるということです。
なぜ休憩を
入れたほうが良いのかというと
人の記憶は
休憩の前後に定着しやすいと
言われています！
練習とは
頭と身体を使って
反復することで
試合で活かすための動きを
インプットしていく作業だと思います！
午前練習と午後練習というように
大きく２つに分けて
休憩を取るよりも
一つ一つの練習の間に
小休憩を挟んだほうが
練習の効率は上がるのです！
まさに
量より質ということです！
試合で結果を
出すために
練習の量を確保するために
休憩を挟まずに
量をこなしたという
達成感も大切ですが
間に小休憩を挟んで
質を高めるということも
非常に大切だと思います！
ぜひバランスよく
練習に取り組んでもらいたいと
思います！
今日もブログを読んでいただき
ありがとうございました！
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