watoriです。
身体やスポーツに関わる仕事を15年くらいやっています。
15年間インターネットネットは使わず
口コミだけでやっていましたが、
「先生が知っている身体の知識をブログにして下さい」とリクエストがあった為、少しやってみます。
今日は緊張してしまった時の呼吸について。
「鼻からゆっくりいっぱい吸って」
「口からゆっくり吐く、吐き切る」
肺の中に新しい酸素が沢山入り副交感神経(リラックスする神経)が働き緊張を緩和してくれます。
何かの発表前や面接の前などもし緊張したら使ってみて下さい。
スポーツの試合中など息が上がったとき使ってもいいかも。
就寝前や空気がキレイなところでも。
Relax!