おでこが硬くなっていると
自律神経が乱れている可能性が大です。
おでこの前頭部は
東洋医学的には「心」ストレスに関係するところ。
西洋医学的にも感情・行動をコントロールするところになります。
東洋・西洋ともに
ストレスによって反応する部分ですね。
頭蓋骨に軽く圧がかかるくらいに
ゆっくり大きくマッサージしていきましょう。
痛気持ちいい感じで
1分マッサージ
・辛いことは人に話す
→人に話すことでモヤモヤ・イライラをある程度ちゃんと伝えようと思うので「なんで・どうして」などの原因がハッキリしてきます。物事の原因が分かると気持ちは落ち着きやすくなります。
・ノートに書き殴る
→嫌な言葉は口に出したくない、という場合もありますよね。そんな時は”貴方しか開くことがない”デスノートにあれもこれも書き殴りましょう。ノートに吐き出し封印してスッキリしましょう。
・ゆっくりお風呂に入る
→お風呂は命の洗濯場。シャワーではなく浴槽にゆっくり浸かってボ〜〜っとしましょう。疲れもモヤモヤもお湯に流そう。
・TV、ネットなどの情報を遮断
→いつでも情報にアクセスできることは便利ですが、それを処理する脳を休ませる時間も必要。寝る前1-2時間前からスマホはオフにしよう。
・軽めの食事で胃腸を整える
→元気を出すために食べることも大事！ですが、腸が疲れていると消化吸収が遅くなり食べ物が体内で腐敗しやすく返って疲労のもと。時には夜断食という選択肢もあり。腸が整うことでハッピーホルモンセロトニンが分泌しやすくなります。
・運動をする
→話す余裕があるくらいな感じで心拍数を上げて、じんわり汗をかきましょう。適度な酸欠状態はネガティブになりづらいので、考えことは走ってするのがオススメ。
伸びをする
→HEROポーズとも言われる伸び。メンタルの状態は姿勢に大きな影響を及ぼしますが、逆も然り。
姿勢からメンタル安定、向上させていきましょう。
・”何もしない”をする
→何もしない：do nothing
ぼーっとするって暇するのではなく、”何もしない”を全力でやる＝自分の内面を見つめよう
鍼灸整体院WATO
野口 歩
【毎日1分で出来るカラダ・小顔ケア】
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【野口歩のプロフィール】
１４歳から治療業界を志す、
２２歳で日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの資格を取得。
２５歳で鍼灸・按摩マッサージ指圧師の国家資格を取得。
２９歳で独立、慢性腰痛治療院 鍼灸整体院WATOを開業。
痛みの「原因」に対する治療を行い、
その場しのぎではなく、「根本的な改善」を治療理念として、
日々腰痛治療に従事している。
そして、痛みが取れたにも関わらず、
「自分の顔がシミやシワで気になる。写真に残るの
が嫌、自分でも見たくない」と
笑顔で写真を撮れない患者さんとの出会いから
「姿勢改善から始める美容鍼」の施術開始。
現在は「二子玉川の健康寿命を延ばす」ことを目標に日々活動中！
2022年ミセスグローバルアース東京 ビューティトレーニング講師
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発行責任者：
二子玉川で唯一の「慢性腰痛」治療院 鍼灸整体院WATO
院長 野口 歩
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