痩せたいと願って酵素ダイエットを行なう場合、アルコールは止めておく方がいいでしょう。
アルコール飲料を飲むと、アルコールは体内に吸収され肝臓で分解が始まりますが、アルコール分解の際に肝臓が消化酵素を大量に出し、このため体内のトータル酵素量が不足し、結果的に酵素ダイエットを邪魔されます。
他の理由としては、酔っ払ってしまうと気が緩み、満腹以上に食べてしまうのはよくあることです。
酵素ダイエットを行っている間だけは飲酒をしないようにするか、ごく少量を摂るだけにしましょう。
実際に、酵素ダイエットの回復食に適している食事は、お粥やみそ汁などの低カロリーで、消化しやすいものです。
当然ですが、食事の量も考えなければなりません。
加えて、ベビーフードも良いでしょう。
市販のベビーフードを使えば、楽チンで、カロリーが低く、消化もしやすいです。
あわせて、よく噛むことで時間を掛けて食べるようにしてください。
朝食を酵素ドリンクや野菜、果物といったものにすると、酵素ダイエットは長続きするでしょう。
けれど、それよりも効果が出るのは、夜ごはんを酵素の多い食事、ドリンクなどに変えることでしょう。
夕食が一日の中で最もカロリーを多く摂ってしまう傾向にあるので、最もダイエットの効果が高いのです。
そうは言っても、すぐにやめてしまいやすいのが短所です。
効果の高さでよく知られている酵素ダイエットですが、一番よく行なわれているやり方は、プチ断食と酵素ジュースのコンビネーションです。
「プチ断食」というくらいですから空腹感が少々つらいのは仕方ないのですが、そういうタイミングで酵素ジュースを飲むと、やっかいな空腹感をコントロールでき、肉体的にも精神的にも無理のない範囲でプチ断食が可能です。
それからこちらもポピュラーな方法ですが、毎日の朝食を抜いて酵素ジュースの摂取を一食分に替えるやり方も短期間で結果が出やすく実行する人は多いです。
あるいは、どこにでも持っていけて重宝する酵素サプリを利用して効果的に酵素を摂りこむ人も多いです。
酵素ダイエットに見事成功した芸能人も大勢いると噂されています。
浜田プリトニーさんの酵素ダイエット方法は酵素ジュースを利用した置き換えダイエットで2ヶ月半の間に10キロもの減量を成功させました。
それから髭男爵の山田ルイ53世さんのケースでは毎日の夕食を食べる代わりに酵素ジュースを一食分に代えるやり方で、42日間に18.8キロ減らすという結果を出しました。
他に、ほしのあきさん、紗栄子さんといったタレントの方々がどうも酵素ダイエットを行なっているらしいと噂されています。
酵素ダイエットを行っている間はできる限りタバコをやめるようにしましょう。
酵素をせっかく摂っても、喫煙すると、タバコの有害物質を体外に出すために使わざるを得なくなります。
タバコを吸う人は肌にも良くないため、かかりつけ医などと話しながら禁煙した方が良いでしょう。
酵素ダイエットを進めますと、それに伴い足痩せ効果が出てくるケースが多く見られます。
酵素ダイエットを始めると、いつもよりずっと代謝機能が上がって老廃物が外に出て行きやすくなりますので、そのため余計な脂肪がつきにくい体に変化し、頑固なむくみが消えていきます。
こんな風にして、足痩せは進行していきます。
けれども、もっと確実にそして短い期間での足痩せを狙うのならば、適度なマッサージやエクササイズといった物理的なアプローチも同時に行なってみるのも良いでしょう。
酵素ダイエットというのは人体に欠かせない栄養素として盛んに研究されている酵素を積極的に摂るようにして、身体に不要となった老廃物をどんどん排出したりなど、すぐに落ちてしまう代謝の機能を活発化して、そのことがダイエットにつながっているのです。
酵素の入ったジュースや同じく酵素入りのサプリメントを摂って行なうのが一般的で、これに加えてプチ断食を行うと大きな効果を出せることがわかっています。
酵素を多く含むのは野菜や果物で、これらを食べて人間は、不可欠な栄養素である酵素を摂取しています。
授乳期間真っ最中の人であっても酵素ダイエットはできますが、プチ断食との組み合わせを試すのは絶対にNGです。
授乳中は赤ちゃんにたっぷり栄養を与えられるように普段以上に積極的に栄養補給を行なわなければならず、酵素を多く含む生野菜や果物をなるべくたくさん食べるようにし、そうして補助として酵素ドリンクやサプリを使用するのが良いでしょう。
そうした酵素を摂るだけのやり方であっても良いダイエットの効果は得られるでしょう。
酵素ダイエットの効果はいろいろありますがよく周知されているものは、便秘体質が改善される、肌が美しくなる、そして健康な体を得られる、などでしょう。
便秘のトラブルが解決されますと、わかりやすく体重が落ち、代謝促進で皮膚の生成サイクルがうまくいき肌がきれいになります。
そして、体内から老廃物をどんどん排出していく体に変化できれば、自然と健康になれるでしょう。
減量効果が高いのにそれに伴う美容上のダメージはなく、それどころかキレイになるのが、酵素ダイエットの真価というものです。
水は水太りの肥満の原因になりますし、体を冷やすことで脂肪の燃焼を妨げて、脂肪太りの原因にもなります。
だからコーヒー、緑茶、ウーロン茶、ハーブ茶、水は栄養学的にはカロリーゼロですが、水太りの原因になります。
牛乳や果汁、コーラなどの清涼飲料水は特に注意が必要です。
水分を含んで、体を冷やして、しかもカロリーを含んでいるのですから。
冷え症、水太りの人は、これらの飲み物は避けるようにしたほうがいいのですね。
だからコーヒー、緑茶、ウーロン茶、ハーブ茶、水は栄養学的にはカロリーゼロですが、水太りの原因になります。
牛乳や果汁、コーラなどの清涼飲料水は特に注意が必要です。
水分を含んで、体を冷やして、しかもカロリーを含んでいるのですから。
冷え症、水太りの人は、これらの飲み物は避けるようにしたほうがいいのですね。
女の人は、下半身が冷えていて、顔がのぼせるように感じるが多いですが、下半身の冷えの原因は水です。
下半身が水で冷えると、そこに存在していた熱や気や血が上半身に向かって上昇してくる。
心臓が突き上げられてドキドキしたり、肺も突き上げられて詰まったような息苦しさを感じたり、肩から背中に付きあがってきた血液がたまって肩が凝ったり、吹き出物が出たりします。
頭まで上がると、イライラしたり、不安や不眠、焦燥感が出てきます。
ヘソより上は暖かく、ヘソより下は冷たいのです。
寒いところでは手足がかじかむように、冷えると固くなるので、下腹部の冷えを持っていると病気にかかりやすくなります。
冷えたところは血液の循環も悪く、栄養や酸素、水や白血球や免疫物質を運んでくれないので、病気が発生しやすくなるのですね。
下半身が水で冷えると、そこに存在していた熱や気や血が上半身に向かって上昇してくる。
心臓が突き上げられてドキドキしたり、肺も突き上げられて詰まったような息苦しさを感じたり、肩から背中に付きあがってきた血液がたまって肩が凝ったり、吹き出物が出たりします。
頭まで上がると、イライラしたり、不安や不眠、焦燥感が出てきます。
ヘソより上は暖かく、ヘソより下は冷たいのです。
寒いところでは手足がかじかむように、冷えると固くなるので、下腹部の冷えを持っていると病気にかかりやすくなります。
冷えたところは血液の循環も悪く、栄養や酸素、水や白血球や免疫物質を運んでくれないので、病気が発生しやすくなるのですね。
水も取り過ぎて排泄できないと、水太りの肥満を作るだけでなく、いろいろな症状や病気を引き起こします。
水をかけすぎると根が腐るのを考えれば、水は多ければ多いほどいいわけでもないようです。
体の外の大気中の水分が多い状態を不快指数という言葉で表しているようなので、体内に水分が多い状態が体に良いはずはありません。
人間は冷やされると死ぬこともあるので、病気も冷えから起こりやすいことはすぐわかりますよね。
冷えは万病のもとなんです。
冷えをもたらす原因の一つが水です。
37℃の部屋では暑くて大変ですが、お風呂で37℃はぬるく感じます。
水分があることで冷やす作用があるのですね。
体が冷えると生きるための化学反応が十分にできないので、体が冷えた場合は、水分を体外に捨てて体を温めようとします。
寝冷えすると起こる下痢、冷えて風邪をひくと出るくしゃみや鼻水、おう吐など、すべて水を捨てて体を温めようとする反応です。
いくら良い成分が含まれていても、あまり動かない人がお茶や果物ばかりとっていても、痛みの病気にかかりやすくなってしまいます。
石油ストーブに火とつけて、燃やしていると石油がなくなりますが、水をかけたり冷蔵庫に入れたりすれば火が消えます。
そうすれば石油が残りますから、コレステロールや中性脂肪も同じことです。
動物性食品をあまりとらないで、糖分の摂取も多くない人が、高脂血症や高血糖になるのは、冷えや水分過剰で、脂肪や糖が十分に燃焼されずに燃え残っている状態なんですね。
水太りの肥満の人は、水そのもので水太りになるほか、体内の脂肪の燃焼代謝も低下させて、脂肪太りの原因も作って、ますます肥満に拍車をかけることになります。
水をかけすぎると根が腐るのを考えれば、水は多ければ多いほどいいわけでもないようです。
体の外の大気中の水分が多い状態を不快指数という言葉で表しているようなので、体内に水分が多い状態が体に良いはずはありません。
人間は冷やされると死ぬこともあるので、病気も冷えから起こりやすいことはすぐわかりますよね。
冷えは万病のもとなんです。
冷えをもたらす原因の一つが水です。
37℃の部屋では暑くて大変ですが、お風呂で37℃はぬるく感じます。
水分があることで冷やす作用があるのですね。
体が冷えると生きるための化学反応が十分にできないので、体が冷えた場合は、水分を体外に捨てて体を温めようとします。
寝冷えすると起こる下痢、冷えて風邪をひくと出るくしゃみや鼻水、おう吐など、すべて水を捨てて体を温めようとする反応です。
いくら良い成分が含まれていても、あまり動かない人がお茶や果物ばかりとっていても、痛みの病気にかかりやすくなってしまいます。
石油ストーブに火とつけて、燃やしていると石油がなくなりますが、水をかけたり冷蔵庫に入れたりすれば火が消えます。
そうすれば石油が残りますから、コレステロールや中性脂肪も同じことです。
動物性食品をあまりとらないで、糖分の摂取も多くない人が、高脂血症や高血糖になるのは、冷えや水分過剰で、脂肪や糖が十分に燃焼されずに燃え残っている状態なんですね。
水太りの肥満の人は、水そのもので水太りになるほか、体内の脂肪の燃焼代謝も低下させて、脂肪太りの原因も作って、ますます肥満に拍車をかけることになります。
人は水を飲まなければ3日も生きていられません。
水をなるべく多く飲むように勧めるダイエットもありますが、漢方的な見方からするとこれは疑問のようです。
西洋医学では、肥満の原因は摂取カロリーが過剰で排泄エネルギーが少ないとなっているので、少なく食べるか、カロリーの少ないもので満腹感を与えるか、どうすればカロリー消費を多くすることができるかを考えます。
でも水を飲んでも、お茶を飲んでも太る人もいるのです。
人間の体は60％以上が水分なんです。
だから水分が体内から十分に排泄できないと、必ず体重が増加していくのですね。
1日の水分の出入りを見ると、
入ってくる水分は2100～2600ミリリットルで、水分摂取で1000～1500ミリリットル、食物中の水分が800ミリリットル、代謝吸いが300ミリリットルです。
出ていく水分は2100～2600ミリリットルで、肺から呼気で400ミリリットル、皮膚から600ミリリットル、小便が1000～1500ミリリットルと大便が100ミリリットルです。
太った人はあまり小用に行きませんし、太っていない人は日中に何度もトイレに行くようです。
水分は、1日に2100～2600ミリリットルと摂取していても、尿の量が1000ミリリットル以下だったり、便秘をしていてはイベントともに出ていく水分が体内に残ると、むくみになってしまいます。
1日50ミリリットルでも、1カ月で考えると1500ミリリットルになります。
ビニール袋に水を入れて、ぶら下げているようなものですよね。
水をなるべく多く飲むように勧めるダイエットもありますが、漢方的な見方からするとこれは疑問のようです。
西洋医学では、肥満の原因は摂取カロリーが過剰で排泄エネルギーが少ないとなっているので、少なく食べるか、カロリーの少ないもので満腹感を与えるか、どうすればカロリー消費を多くすることができるかを考えます。
でも水を飲んでも、お茶を飲んでも太る人もいるのです。
人間の体は60％以上が水分なんです。
だから水分が体内から十分に排泄できないと、必ず体重が増加していくのですね。
1日の水分の出入りを見ると、
入ってくる水分は2100～2600ミリリットルで、水分摂取で1000～1500ミリリットル、食物中の水分が800ミリリットル、代謝吸いが300ミリリットルです。
出ていく水分は2100～2600ミリリットルで、肺から呼気で400ミリリットル、皮膚から600ミリリットル、小便が1000～1500ミリリットルと大便が100ミリリットルです。
太った人はあまり小用に行きませんし、太っていない人は日中に何度もトイレに行くようです。
水分は、1日に2100～2600ミリリットルと摂取していても、尿の量が1000ミリリットル以下だったり、便秘をしていてはイベントともに出ていく水分が体内に残ると、むくみになってしまいます。
1日50ミリリットルでも、1カ月で考えると1500ミリリットルになります。
ビニール袋に水を入れて、ぶら下げているようなものですよね。