時間あけてドーナッツ1個、ブラックコーヒー
昼 スパゲッティとストレート紅茶
間食でアーモンド小袋1つ、スナック菓子小さいの1袋1つ
夜 チャーハンとサラダ
その後バームクーヘンのちいさいの1つ
はい食べ過ぎました…m(__)m
そして1日合間でセルフケアの耳たぶ回し、キラキラぱたぱた体操、足さわさわしたり、その他覚えたこをこまめにしまして、寝る前に耳たぶ回し、片手万歳をして寝ます…m(__)m
最近では、仕事の合間でも、こまめにケアしてます。
でも、やり方のこつなどまだ講習行ってないから微妙なので、是非マスターしたいため、今度講習行って来ます♪(*^^*)
早くマスターしたいなあ～
やる気スイッチ入ったから、あとは食事を何とかしなくちゃなあ
いつもやばいのは日勤帯なら仕事終わってからご飯までの間。おなか空いて待てない…
水分で誤魔化せない…
だからアーモンドにしてみたけど微妙…
まだ仕事してたらいいけど、休みは更に食べる…m(__)m
意識して少しずつ気をつけてみます
バランスも大事だからね
ではまた明日
