高校生大学生の部11月２回目！

高校生大学生の部！
１１月２回目です。

今日は非常に寒かったのでアップは入念にしています。
今日はラダーを取り入れたアップです。



（寒い日は身体があったまらないと怪我をしやすいのでしっかりアップを行って下さい。）

もうなれて来たと思いますので、コンディショニングはとばします。
（でも今日は浅井コーチみてもらいながらしっかりやってますよ）

今日は本メニューで時間を取りたいので、
つづいて本メニューいきます！

まず、２人一組で相手をみながらドリブル！



続いて、パス！


ここら編は前回通りです。
つづいて、カウンターのロングパス。




ここで本日のCOHEYメニュー！


まずは写真を三枚。








これだけみても解らないので解説します。
バスケット選手はボールをもったらほとんど前に進むドリブルしかしない。
だけど大事なのは後ろに引くドリブル。
後ろに引いて切り替えて前にいったり、ドリブル引く事で身体を起こし広い視野を持つことが出来る。
ということです。
いろいろなアレンジがあるので、アパッチの試合をみて研究してくださいw



つづいて今日はハードなメニューが続きます。
レッグスルーのドリブル＆高速ドリブル＆シュート。
常に走りっぱなしのメニューです。




続いてもう一つハードなメニュー、
ゴール前で10本シュート、康平さんが邪魔をします。
10本入ったら反対コートまでボールを投げ、
反対側のコートで３対１、それを抜いて来て康平さんをかわしてシュート、
入ったらすぐボールを反対側に投げられます。これを５連続。
これもまた動きっぱなしです。







練習後はフリーの時間なのですが、
きてもらっている人に教えてもらうことあります。
今日はジュンペイさんにフォームをみてもらってました。
フォームをつくるのって大変ですね。






ここの所、寒くなって来たので体調管理にお気をつけください。