毎日の体操に1種類増やした

　　　　　　　　

夜の入浴前にやっている体操に、

一つ加えることにしてやっています。

歩くことが出来ないでいる日が増え、

運動量の減少が気になったからです。

先日、糖の話の中で、

足踏みを３分間すれば解決するというのが出てきました。

出来るだけ膝を上げての足踏みです。

以前から、時々やっていましたが、

私はこれが苦手で、３分は続けられません。

今のところ２分くらいで止めていますが、

慣れてもう１分続けたいところです。

１６時を過ぎて、屋上に行きました。

丁度日陰に入り、

あまり暑さを感じないで動けました。

体操に、早速足踏みも加えたした。

１００歩で止めておきました。

ソフトボールをウェッジで打ってみましたが、

思うよりはいい感じで打てました。

毎日、イメージトレイニングをしている、

ドライバーの素振りも、ヘッドスピードが出ているかな？

という位に上がっていました。

夏を迎える前にしては、いい感じです。

秋の本番に向けて、頑張ります。

暑い日が来ました

ベランダ側は、厚いカーテンを閉めていないと、

朝の暑い日差しが遠慮なく飛び込んできます。

これが我が家の夏の日の始まりです。

今朝、いつものようにまずはマッサージと座ったのですが、

海はギラギラ光っているし、

日差しが座席を容赦なく熱くしていました。

朝の手順が狂いましたが、

冷たい水で顔を洗って出直しました。

昨日は、帰宅後も忙しくしていましたので、

食事時間もいつもよりずれ込んでいました。

ふと気づいたら日を跨いでいましたので、

慌てて寝たのですが、

さすがに１万５千歩位歩いていましたので、

しっかり眠れました。

それなりにトイレには通うのですが、

寝ぼけていて、ドカンと座り込む有様でした。

お疲れ休みの日なので、

今日はのんびりでした。

大谷さんが連日の２０号、３００本目の本塁打、

時間がありましたので、

しっかり見せてもらいました。

試合はエラーで逆転負けと、

後味の悪い試合になってしまいました。

サッカーのワールドカップは、

上位同士のゲームになってきましたので、

なかなか迫力があります。

こんな国を相手に、優勝を狙うなんて大変なことです。

日本はもう少し実力を磨きましょう。

小田原城の大賀ハスを見てきました

写真としては、あまり良い出来ではありませんが、

雰囲気を見て頂くために選んだ蓮の花です。

後ろに見えるのは、

恐らく銅門でしょう。

小田原城の正面から入る橋の横にある入り口になります。

この門も立派な門です。

正面の堀を曲がった所にあるハス堀です。

ハスの葉の割に花は少ないのですが、

まだ見事な咲きぶりをしていました。

蕾も沢山ありましたから、

見頃はまだ続きます。

8時半のバスを諦めたものですから、

歩いて湯河原駅まで行きました。

気温はそれほど高くならない筈でしたが、

歩いていると、しっかり汗をかきました。

国道に出る直登路では、

蚊の歓迎を受け2か所食われました。

毎度のことですが、

うっかりさんで、電池切れを二つ起こしました。

暑いので、ハンディファンを回そうとしたら、電池切れでした。

ミラーレスを持って行ったのですが、

何枚も撮らないうちの電池切れです。

電池のない電化製品は、ただのゴロツキです。

いろいろと切れてしまった食品が多いので、

せっせと買ったのはいいのですが、

大きなマイバッグ二つに、

電池切れのゴロツキを含めて一杯の買い物になりました。

これで暫くは食料には困らないでしょう。

両肩に食い込む荷物を持ってバスに乗り、

往きに歓迎された蚊を心配しながら、

近道を帰ってきました。

久し振りに同じマンションの女性が一緒のバスでした。

雨模様で腰が重くて

ブログで教えて頂いた、

小田原城の蓮の花を見に行こうかと、

考えていたのですが、

朝の仕事をしたり、雨降りを見ていたら、

だんだん、ゆっくりしていたくなってきて、

結局、腰を落ち着けてしまいました。

勝負は、朝のうちに決まるので、

ぐずぐずしていたら蓮の花は閉じてしまいます。

それに、帰りには買い物をしてこようと思っていますので、

余裕度が変わってきます。

こうした、決まりのない外出に慣れていないので、

帰宅してから後悔しないように動きたいのです。

外出しないので時間があり、

ここの所数本のテレビ映画を観ました。

先日は、おかしな映画だなと思っていましたら、

ヒチコックの映画でした。

今日見たのは、ドイツのUボートの話で、

やっとの思いで基地に帰還したところで、

空襲で沈められてしまい、

苦労して潜水艦を浮上させた船長や機関長も、

撃たれて亡くなるというエンディングでした。

どんな映画を観たいという思いがありませんので、

時間をつぶしているというだけです。

野球とゴルフ

　　　　　　　　

終活の整理をしながら、

テレビでスポーツを観ていました。

日曜日は、電波の調子が悪くなり、

PCの動きも悪いのが困ります。

午前中は、結局PCでは仕事になりませんでした。

午前中のドジャースのゲームは、

大谷さんが故障で休み、

オールスター出場が決まった山本投手の独壇場でした。

毎回、最後のバッターは三振に切り捨てるというのも、

珍しい記録ではないかと思うのですが、

９回まで投げ切ったわけではないので、

記録が残らなくても仕方ありません。

昼前後は、囲碁将棋を観ていました。

囲碁は、目あり目無しの一手違い、

大石の攻め合いを制した後手番が勝ちました。

その後のゴルフは、大激戦でした。

今の若手はずば抜けた選手がいないため、

下から這い上がってきた選手が頑張っています。

それにしても、７名によるプレイオフとは、

初めて観ました。

２ホール目で決着がつきましたが、

そこまで粘ってきたアマの選手が、

最後のパットを外してしまった結果です。

自分より長いパットを入れた選手が勝ったのですから、

さぞや、悔しかったろうと思います。

プロになるために、きっとパットの練習に励むことでしょう。

少し疲れたのかな

昨日から気になっていたことを調べてみました。

いい湯だなという歌の歌詞を替えて、

熱海の湯、にしようとしたのですが、

ここは上州草津の湯、

みたいにいかなくて、

ここは静岡熱海の湯、になりました。

間違いではないのですが、静岡県の熱海というイメージが、

私にはぴったりこないので、

昔風に言うなら、豆州か伊豆の国、がいいのかなと思いつつ、

伊豆の国というと、今はそういう市があるので、

豆州の熱海か、伊豆の熱海、が良いと考えました。

認知症予防のためのサロンなのですが、

楽しんでやっていると、

予防にはなっていて、

少しボケるのを遅らせているとは感じます。

顔見知りが増えてきて、

雑談に花が咲くようになると、

終わった後の落差を感じてしまうのではと、

駅近のスタバでコーヒーを飲みながら考えてしまいました。

まだ明るいうちに帰る夏場はいいのですが、

暗い部屋に帰り、一人食事の支度をするというのは、

きっと、味気なく感じることが増えると思います。

認知症から遠ざかったり近づいたり、

どうなりますかねぇ。

ひと駅前で降りて歩くを実践する

健康のために、一駅手前で下車して歩く、

そういうことがよく言われます。

東京の山手線の駅くらいならいいですが、

東海道線の湯河原で降りて熱海まで歩く、

なんてことはとてもじゃないけど、

無理でしょう。

私の乗るバスでは、

歩いて１００歩もかからないバス停があります。

小学校入り口、というバス停ですが、

前も後ろも極めて近い所にバス停があります。

しかし、バス料金にすると、極めて重要な意味を持っています。

私は、さらに先の大黒崎が下車停留所ですが、

最近は、一つ手前の大名ガ丘で下車します。

その間、私の足で約６００歩ですから、

せいぜい３５０ⅿくらいしか離れていません。

しかも、下り坂ですから、楽に歩けます。

この間にも、重要な意味があります。

何と料金が８０円違うのです。

自分の懐を考えるか、

バスに貢献して、少しでも収益を上げてもらい、

これ以上間隔が長くならないようにしてもらう、

廃線にならないようにしてもらうことを選ぶか、

考えどころではありますが。

熱海市報のお知らせ欄に載ったせいか、

雨が上がったせいかは分かりませんが、

今日の認知症カフェは満員でした。

体操と歌で２時間を過ごしました。

私は、前回、間違えた話をしてしまったことの訂正と、

童謡の「４丁目の犬」をご披露しました。

子供の頃によく歌った歌は軍歌と言いました。

兄と同い年の方が出ていて、

今でも合唱のサークルに参加していると話されていました。

声も出ているようですが、耳は悪くなっていました。

私も、歌は好きなので、

歌えるうちは歌いたいものと思います。

よく眠れます

深夜のサッカー以来、

二晩はよく眠れています。

とは言うものの、4回ほどのトイレ通いは相変わらずで、

続けて熟睡している訳ではありませんので、

昼間も、時々こっくりしています。

よくぞ、これ程居眠りできるものだと、

我ながら感心します。

朝から雨が降り続いていて、

午後になって上ってきたら、

空中の細かなごみが洗い流されて、

対岸や島が綺麗に見えました。

写真に撮ってみようと、

ミラーレスでワイドで撮影しようとしました。

どうも、ピントがしっかり合っていないようで、

画像にするのを断念しました。

もう一つ、モニターにゴミのようなものが写りこんでいて、

気になるので、掃除できるところは掃除しました。

しかし、改善しませんので、

レンズ内部の問題かと思います。

こんな天気ですので、

外を歩いていません。

歩行数はかなり少ないです。

運動は、いつも通りに室内でやっていますが、

これでは足りないでしょう。

体重が増えているのではないかと思うのですが、

体重計の調子が悪く、正しく出ません。

明日は認知症カフェがありますので、

小雨なら行こうと思っています。

しっかり歩いてきます。

夢の登場人物は皆彼岸在住

今朝方に見ていた夢が、

可成り印象的で、私の心を映している、

そんな感じだったと覚えています。

それも登場人物は、皆、故人になってしまった人たちで、

生存中に、そんなシチュエーションになったことはない筈の、

リアルなやり取りだとか、話で溢れていました。

生存中の友人との接触や接点が少なくなりつつあり、

気持ちに訴えるようなことがなくなってきているので、

昔の人達が仕方なく出て来るのでしょうか。

それとも、そろそろこちらに来たらどうかね、

と言っているのでしょうか。

夢の後で、もうひと眠りしたので、

寝坊してしまいました。

朝が遅かったので、昼はどうするか考えた挙句、

期限切れのくずもちを食べることにしました。

くずもちは冷蔵庫に入れておくと、

硬くなってしまって、可成り食感が悪くなり食べられません。

食べる前に、レンジで１，２分加熱してやると、

柔らかくなって美味しく食べられます。

ただ、失敗したのは、加熱時に下に水分が出て来るのです。

上から蜜を掛けると、下で薄くなってしまいます。

これは失敗でした。

サッカーを観てしまった

昨夜は、仕事が遅くなり、

寝るのも当然午前さまになりましたので、

ウインブルドンからチャンネルを切り替え、

テレビをつけたまま、布団に入りました。

少しとろとろしていたのだと思います。

ふと気づいて、テレビを観ると、

押されまくっていて、

ボールの支配率はブラジルの半分です。

その中からの先制ゴールを観てしまいました。

これでは、眠る訳にいかなくなりました。

相手はブラジル、圧倒的な応援をバックに、

後半も攻めまくりました。

いつ追いつかれるかと、ハラハラしながら見ていました。

終了寸前、最後のゴールを決められてしまいました。

観ていて、何故か、何だかホッとしました。

それにしても1回戦で、何でブラジルと当たるんでしょうね。

もっと弱そうな国が沢山出てるのに。

今回は、中心選手が欠場する不運もありました。

ヨーロッパで活躍しているメンバーには違いないのですが、

その辺り、最初から厳しかった運命でしょうか。

久し振り屋上に行ってきました。

台風の風にも負けずに、ほぼ平常通りの姿でした。

まぁ、それは予想通りでしたが。

昨日からの多忙が、腰に来ているのか、

少しクラブを振っていると、じんわりと痛みを感じました。

無理をしないことにして、早々にやめて戻りました。