健康診断まであと２日
スタート令和5年10月21日
身長161.7cm 体重86.5kg
6月に目標の55kg達成 −31.5kg
健康診断 9月13日(金) までケトジェニックダイエット継続
最終目標 48kg づっと維持
昨日は夜鶏胸肉ハムを低温調理器で作り結構な量の味見をしてしまった💦そして弾みが付いてしまいベビーチーズも6個も食べてしまいました😞
そんな今日の体重
マジやばい😨今日朝イチのケトン体数値
鶏ハムたくさん食べたけどMAXだった
本当にやろう…お久しぶりのファスティング！ケトジェニックバージョン
朝 昼 夕 MCTオイル15g イヌリン5g アーモンドミルク300cc 黒ごまラテノンスィート10g 水2ℓ
(昼のみアーモンドミルク400cc)
足りない脂質はバターで補給 そのままでも結構美味しい😋
油好きなので😉
きっと今まで昼食べ過ぎなのかもしれない
朝夜余り食べないので昼ガッツリ食べていました
沢山食べてもその後仕事で動くのでとの甘えがあり……
800カロリー以上摂ってました
とことんやる！
納得行くまでやらないと気が済まないのでね
丁度胃もたれ気味だったので良いのかも
ただ仕事期間なので具合を見ながらやろう
ケトーシス状態なので低血糖は無いと思いますが(元々糖質摂っていないのでね)
さてさて2日間のファスティングですが結果はいかに！
しかし懐かしい
以前は何回もオプティマムファスティングをやっていました月1位が良いのに週1位でやって…そしてフラフラ😵💫
カロリー制限の時も何度も低血糖で痛い目にあってきたなぁ
今日１日 MCTオイル アーモンドミルク イヌリン黒ごまラテノンスィート を朝昼夕と水2ℓのみで過ごしましたが具合が悪くなる事もなく元気いっぱいで終わりました
あとは足りない脂質の分のバターを食べて今日は終わります☺️
それでは今日もお疲れ様でした^_^