スタート令和5年10月21日
身長161.7cm 体重86.5kg
今日の体重55.1kg(前日比0)
今日の体脂肪率26.9%(前日比0)
体重合計−31.4kg
体重 体脂肪率ともに前日と変わらずでした
昨日は結構食べましたが運動と高温反復浴が良かったのか増えていませんでした♪
今日の食事
朝 ご飯120g 納豆1パック ミニトマト5個
昼 千切りキャベツ ゆで卵1個 ちくわ1本
ワカメ ミニトマト5個 ダイエットドレッシング
セブン春雨ヌードル辛タンメン150カロリー
これ大好き カロリー低めで最高！
夜 アーモンドミルク300cc 米麹甘酒 100cc ソイプロテ イン20g
食事前にチョコレート効果72% 1枚づつ 計3枚
仕事の日はこんな感じです
休日は昼のみ好きなものを食べます🥣
仕事が終わりアーモンドミルク 米麹甘酒 ソイプロテインを合わせて400ml飲みました
とても美味しい😋
運動はツイストバイクとフィットボクシング合わせて430カロリー消費
バイクは相変わらず辛いです
シャワー後体重を測ったら朝より1kgも増えてるー
今日は喉が乾いて水分を沢山摂ったので想定内です
昨日は水分を摂って無かったので…
明日は増えても仕方ないな😭
今日も見てくださりありがとうございます😊