糖尿病に効く食べ物

皆様お元気ですか？私は相変わらず元気です😊

前回カミングアウトした様に私糖尿病なんです💦

50歳を過ぎた頃に「糖尿病予備軍」になり⋯本当になってしまいました💦

母が糖尿病だったので遺伝と思われます

まぁ、亡くなった母に責任転嫁したところで治るものでもないのでその話は置いといて

いつだったかテレビで糖尿病に効く食材の話を聞いて試してみました

その時は「ひき割り納豆」に「アカモク（海藻）」を入れて食べると良いと聞きました

実は私は納豆があまり好きではありません💦

3食なんてとんでもない〜💦

食べなくても全然平気なくらいです😊

でも、チャレンジ!!

早速

を準備しました😊

でも、何となくこれだけでは物足りない

そこで追加!!

 ①玉ねぎ🧅とピーマン🫑のみじん切りのカンタン酢漬け

 ②オクラのスライス（適量）

③長イモ（適量）

（最初は擦ったけど歯ごたえがないので今は粗みじん切り）

④蒸しサラダ豆

⑤プチプチ麺

（カロリー0のかさ増し）

⑥キムチ（適量）

最初は納豆以外全部お茶碗に入れて混ぜ混ぜ混ぜ混ぜ〜🍚🌪️🌪️🌪️🌪️🌪️🌪️

最後に納豆を単独で混ぜ混ぜしてから、全部混ぜ混ぜ🌪️🌪️

すると納豆の臭いも全然気にならなくなり、今は毎朝食べて○○も快調です😊

あ、最近追加したのは味変の為

チーズや青のり、ラー油キクラゲに

ラッキョウ（歯ごたえが欲しくて）😊

いわゆるネバネバ丼🥣

のご飯抜き

全部適当な量ですが大体お茶わん1杯くらいになるので満腹感はあります😉

ご飯抜きとは言っても物足りない時は我慢せずおにぎりやパンを1個食べてます😊

💮長イモを入れているせいか腹持ちが良く、お昼時間もあまりお腹🫄がすきません

💮夕食は普通の量で普通の食事🍴を食べてます😊

💮始めて3ヶ月くらいになりますが、嬉しい事に体重も徐々に落ちてきました😉

💮もちろん卓球🏓も仕事も変わりなくやってます😊

そして今日診察とひと月前に採血した結果を聞きに病院🏥へ行きました

なんと、なんと褒められました〜

血糖値も下がり悩みの種だったHbA1cが7以下に下がったから

先生👨‍🏫もビックリ🫨

気まぐれな私だけど

次回また良い報告が出来る様に頑張ります😊

HbA1C

カミングアウトします

実は私、糖尿病なんです💦

でも、インスリンを打つ程にはならず薬で抑えてます。

そして、いつもお医者さんから言われるのは

血糖値もなんだけど特に「HbA1C」の数値を下げてください

HbA1Cの理想の値は4.6-6.2

そんな事言われても〜💦どうしたら良いの⁉️

上の表の通り7.0以下になった事がない

で、今回インターネットで調べました

インターネットより引用

HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）とは、血液中のヘモグロビンとブドウ糖が結合した糖化タンパク質の割合をパーセント（％）で表した値で、過去1～2ヶ月間の平均的な血糖値を反映します。糖尿病の診断に用いられる検査項目で、検査前の食事の影響を受けにくいという特徴があります。HbA1cの値が高いと、血管に大きなダメージが加わり続けていることを意味し、糖尿病をきっかけとしたさまざまな合併症のリスクが高まります。合併症予防の観点からは、HbA1cの目標値を7.0％未満を目安としましょう。

HbA1cを下げるには、生活習慣の改善が大切です。次のような方法があります。睡眠の改善、口腔ケア、体重のコントロール、 食事や運動。

お医者さんに良く言われるのが体重、食事、運動の3つなんだけど、

運動（卓球🏓）は以前より少し減って週4日毎回平均2時間と仕事をやはり週4日しているので決して運動量が少ない訳ではない

そのお陰か体重はだいぶ減ってほぼほぼ理想体重に近くなっています

（でも私は顔から痩せるタイプなのでヤツレた様に見えるのが悩みです）

食事…肉も魚もOKだけど減らしなさいと言われるご飯や麺類が大好きで極力食べなさいと言われる野菜サラダは苦手です💦ポテトサラダとかは好きですけど

以前流行った玉ねぎをスライスしてOILとお酢を入れ漬けて食べる方法

その時は玉ねぎをスライスするのが目も痛く大変だったのでいつの間にかやめてました😱

そんな私がテレビで紹介していた簡単チョッパーを見て閃いた💫

玉ねぎ🧅をチョッパーでみじん切りにすれば目が痛くならないし、マイブームのカンタン酢で食べるなら出来るかもって😄

上の画像は友達のなのでハンドルカッターですが私は紐で引っ張るタイプです（引っ張る方が楽）

早速揃えて食べてみた😁食べやすいし美味しかったけど色がさみしい。

キュウリ🥒も良いけど値段も高いし、みじん切りにすると水っぽいので、ピーマン🫑にしてみたら臭みも苦味も感じないのでコレだ⭕と続けてます😀

作り方と分量

玉ねぎ🧅（４分の１）ピーマン（1個か2個）をチョッパーでみじん切りして、ヒタヒタ程度カンタン酢を入れる😊

直ぐに食べてもOKですがちょっと辛いです😅

私は食前大さじ1.食後大さじ1位を目安に2日位で食べてます😄

（実は6ヶ月くらい続けてたのですが私の胃は酸に弱く少し不調になったのでしばらく中止）

注意点⚠️

玉ねぎ🧅を生食するなら1日50㌘が目安で食べ過ぎると胃に良くない。

玉ねぎには

ビタミンやカルシウム、鉄といったミネラル類をはじめ、健康な身体をつくる栄養素を豊富に含んでいる玉ねぎ。 疲労回復、鎮静、不眠症改善、食欲増進、便秘予防、動脈硬化予防など、さまざまな効用があるとされます。

ピーマンには、ビタミンEも豊富に含まれています。 ビタミンEは、抗酸化作用を持ち合わせているため、老化を防ぎ、アンチエイジング効果が期待できます。 ピーマンは、美肌効果、免疫力向上、便秘解消、むくみ解消、動脈硬化予防など、様々な健康効果が期待できる栄養豊富な夏野菜です。

何事も過ぎたるは及ばざるが如し

今は適量を食べてます😃

マスキングテープ大好き

以前は無料でもらっていたビニール袋あの頃は溢れるビニール袋を三角形に折って保管してたけど、直ぐにほどけて困ったものでした

今は買い物しても無料でビニール袋はくれないし、むしろ購入しますよね？

溢れない代わりに1回で捨てるにはしのびない有料ビニール袋（以後袋と書きます）

皆さんはどうしてますか？

先日テレビでやっていた保管方法はティッシュ箱に四つ折りした袋を寝かせる様に最初の1枚を入れ持ち手のところに次の袋を掛け交互にしてどんどん箱に詰め、取り出す時は引っ張っると次の袋が出てくると言うものでした。確かにそれも面白いなと思いましたが詰める作業が面倒に思いました

私の考えた保管方法

用意するもの

マスキングテープとスーパー等で購入した取っ手付きビニール袋

①まず、ビニール袋の空気を抜き縦に四つ折りにして畳む

②取っ手部分を中に折り込みクルクルと小さく丸めます

ポイントはとにかく空気を抜いてペタンコにする事

少々雑に畳んでも大丈夫です😊

③マスキングテープを10㌢～20㌢くらいに切ってビニール袋にこれもまたクルクルと巻きます

④完成

これくらい小さくするとバッグ👜に入れておいても邪魔になりません

作り置きすればテッシュBOXに結構入ると思います

マスキングテープの良いところは何回か貼り直せる事で普通量の買い物なら袋を使っている時は横に貼っておけば良いし、買い物し過ぎてもう1枚袋を買う程ではない時は少々袋からオーバーしても取っ手の間にある耳？と耳？に貼り渡せるので品物が飛び出さず便利です😊

スーパーに常備されているセロテープは無料で嬉しいけど剥がすのが大変、だけどマスキングテープなら楽々です😊

袋は買い物に何回か使用してヨレヨレになったら、ゴミ箱の中に敷いてゴミ袋として使用します。

以上です。

爪の縦割れに悩んだ日々

あまのじゃくちゃんさんのプロフィールページ

https://profile.ameba.jp

手の爪の縦割れに悩んでいるのは私だけじゃないと思います

私は４、５年前から左手中指の爪が縦割れしてきて、ストッキングなどを引っかけたりするので、爪切りでギリギリまで切ったり、ヤスリで削ったり、ネイルトリートメントを塗り込んだり…色々やってみました

でも全然良くならない

どうしようか悩んだ末に閃いた😃💡

閃き😃💡①

焼き鳥レバーを１日一本食べてみる❗

実行してみると半年位で飽きてしまったし、爪の状態もあまり変わらないから同じ悩みを持った友人にも勧められない💦

閃き😃💡②

黒酢ドリンクやフルーティスなどを１日一杯飲んでみる❗

１年位実行してみたが飽きはこないし美味しいけど、爪の状態はあまり変わらないのでやめました

閃き😃💡③

甘酒と豆乳を足して飲んでみる❗

甘酒は子供の頃飲んで粒々があり舌触りが苦手になって何十年も飲んだ事ありませんでした

豆乳も豆腐臭いのが苦手で甘酒と同様に何年も飲みませんでした

でも、そこは閃き😃💡

身体に悪い物じゃないからと、試してみると今の甘酒はサラッとしているし、アルコールはゼロだし、ほんのり甘く豆乳の豆腐臭さを消してくれて飲みやすくなったので続けられました

甘酒が３割、豆乳7割で

１日コップ一杯を２年位飲み続けています🎵

時々忘れてしまい１日おきや２日おきになることがあるけど気にしません🎵

その結果完治とはまだ言い難いけど80%位は治ってきました

まさかこんなに効果があるなんて思わなかったので最初の状態の爪の縦割れを写メ📷️💌していませんでした

↑は今の爪の状態です🍀真ん中が中指🍀

ここまで伸ばしても割れなくなっている事が嬉しい。でもまだ縦に筋が入っているので注意しているところです🍀

爪の縦割れに悩んでいる方は一度は試してみても良いのかな❓️と思います🍀

但し即効性はありません

あ～ぁ

何だかなぁ

このところ、ブログを書く気になるのが悲しい話題の時で嫌になってしまう

(じゃあ書かなきゃ良いじゃんと心の声)(でも実姉の時は書いたからなぁ)

実は「実兄」が突然亡くなりました

朝、姪からの電話でビックリして病院に駆け付けました。

自宅で亡くなったって言う事で事情聴取を受ける甥と姪

そして、今はコロナ問題で直には対面出来ず、ガラス越しの対面となりました

PCR検査の結果は「陰性」

検死の結果は「心不全」でした

兄は動物や虫が大好きでとても優しい人でした☺️

小学生の時私がいじめ？にあった時兄が駆け付けてくれた事が思い出されます

大人になってからは異性と言う事もあるけど仲は普通でした

真面目で頼まれると嫌といえない人

手先が器用で何でも屋さんでした。

例えば母の為に家中に手すりを付けてくれたり、雨戸に作られた蜂の駆除をしてくれたり…色々してくれた事を思い出します

遅い結婚でしたが二人の子供に恵まれ、呆れる位子煩悩で…面倒見も良かった兄でした

只、去年妻である兄嫁を亡くし、同居し面倒をみていた義父を今年始めに亡くし、がっかりしたのか8月10日に兄嫁の元に旅立ちました

甥姪は(成人)この１年半の間に家族を3人亡くした事になりショックだと思うので出来るだけ相談に乗ってあげたいと思っています

コロナ問題と酷暑の為、葬儀も家族葬で行いました合掌🙏

追記

あ～ぁ、父、母、姉、兄と順番とは言え見送って私が最後の1人になってしまった😵💧若い頃は考えてもみなかった家族の死…淋しいですね

でも、私には自分の家族👨‍👨‍👦‍👦が居るので悲しみに負けず頑張ります

コロナはいく

コロナ=「君」（きみ）

感染者より怖い「君」観戦者（他人事過ぎ💦）bye医療従事者👨‍⚕️

「君」が好き 「三蜜」は蜜の味（集、近、閉は最高‼️）byeコロナ

無症状「君」歩けばネズミ算

（やったね）byeクラスター

見えない「君」は直ぐとなりに

（全国の人へ）bye感染者

ストレス発散し「君」を収集す

（場所は選らばないよ）byeコロナ

「君」刺激 溢れる知恵工夫

（人間はタフ）byeコロナ

「君」で医療崩壊 借りる猫の手

（お断り）bye猫

きみとぼくの間には「君」が居る

（恋人達へ）byeコロナ

太陽の誘惑に負け「君」に会い

（もうベッド無いよ）bye医療従事者

自粛せず出会った「君」の名は？

（コロナと言います）byeコロナ

デマ作成者様

人の心理をうまく突く技術は素晴らしい最高です。私も一度騙されチェーンメールしてしまいました。

今度は民衆が自分から自粛したくなる様な文章お願いします。

自粛中暇に任せて書いてみました😅お粗末さま

岡江久美子さん逝く

もうビックリ👀

家に帰ってテレビを付けたら「岡江久美子さん、新型コロナウイルスで亡くなる」なんてニュースが流れてきた

ずいぶん昔に「はなまるマーケット」のクイズコーナーに私出た事あるんです

視聴者参加型の為オーディションを受け出演しました🐱

出番前に岡江久美子さん、薬丸裕英さん、ゲストの森尾由美さんにご挨拶

まぁ、岡江さんの綺麗で美しい事細い身体にオーラがあった事今でも思い出されます☺️

クイズのペアにはなれなかったけど本当に素敵な方でした

こんなに早く亡くなるなんて本当に信じられません😱

ご冥福をお祈りします🛐

本当に新型コロナウイルスが憎いです

外出の自粛がんばります

余談ですが、この日の私のペアは薬丸さんでした

結果は優勝🏆️して

と薬丸さんのサイン入り🎽エプロンと「牛タン」もらいましたフフフ

コロナ

またまた、久しぶりの登場😉
私は毎日元気に過ごしてます☺️
ブロ友の皆様もお元気ですか⁉️

さて「新型コロナウイルス」参ってしまいますよね😅
何とかならないものか？
早く終息して欲しいわ😢

大好きな卓球も３月に入ってから、地区センター、学校の体育館等はことごとく使用禁止、試合も中止😓ばかりで嫌になっちゃうわ😢
4月も試合中止ばかり…ふぅ😵💨

本当なら今日はダブルスの試合でした🏓🏓
今頃、勝って喜んでいたはずなのに❓️
はたまた負けて悲しんでいた⁉️
どちらでも良いから試合がしたい😢

唯一、民間の卓球場で練習が出来るのがせめてもの救いだわ✨
ここだけは「コロナウイルス」から死守しなければ‼️
その為手洗い、うがい、手指の消毒、毎朝の体温測定やってます☺️
仕事の為でも有るけどね😁✨

私事ばかり書いてしまったけど「東京オリンピック」もどうなる事か心配です😅
開催すれば又感染者が増えてしまいそうだし、かと言って中止も淋しいし…

憎いのは「新型コロナウイルス」

早く治療法、ワクチンが出来ます様に～🌠

あなたの花粉症あるある教えて！

あります～💧と言いたいけど…ありません。

友人にはいつなってもおかしくないよ、と言われるけどねぇ。くしゃみをたまには連発するので、とうとうなったかなと覚悟はするけど。

まだ大丈夫みたい

あなたの花粉症あるある教えて！