いかがお過ごしですか？
やこゆかです
糖尿病＝食習慣の改善
そんなイメージがあるかもしれません
でも食習慣、本当に改善必要でしょうか？
実はそのままでも
大丈夫なものだって
あるはずです
全てを否定するのではなく
改善したほうが良いものを
発見できたらいいなぁという気持ちで
確認してみましょう
こんな項目をチェック
❏早食いである
❏満足するまで食べる
❏朝食を摂らない
❏砂糖入りの飲み物を飲む
❏間食の習慣がある
❏お酒を飲む習慣がある
❏炭水化物が重複する
❏野菜が不足している
❏夕食時間が21時以降
できる部分から始める
当てはまる項目があれば
その程度をチェックして
できるところから対策していくことです
言うのは簡単だけどさぁ…
ですよね
例えば…対策は簡単ですよ
噛む回数を
意識してみましょう
朝食は何か一品から始めましょう
間食は内容とタイミングを整理しましょう
でもこれだけで良いでしょうか？
早食いになるのは
早食いになる理由があった（ある）のです
その理由に目を向けないと…
満足するまで食べるのは
食事でカバーしようとしている
満たされていない何かを
みつけないと…
1人で考えるのが難しい時は
お手伝いしますね
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
また読んでみようかな？という方は
血糖値のお悩みを抱えている方
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