こんにちは!川島初代です。
体と心を整えることから始める
「ゆっくり」生きるを大切にする
元看護師の「らいふコーチング」です。
寝不足で空回り。
カランカランいってます。
元看護師の私。
プロだって疲れたら視野狭窄になります!
いや、プロだからこそ
意外と偏った常識にとらわれて、
身動きできなくなる恐れもありそう。
それに自分はできる!
いや、やらねば!
成せば成る!
そんな思い込みも強い。
もちろん己を信じて、
無限の可能性やパワーを引き寄せるのも
良いかもしれません。
でも、介護をしていて最近気づいたのは、
寝不足による慢性的な疲労で
ヘロヘロしている時には、
ポジティブやらネガティブやら
むやみやたら引き寄せてしまう。
重たくて動けません!Σ( ̄□ ̄;)
たぶん脳が疲労しており、
引き寄せの制御不能に陥り、
手当たり次第に引き寄せてますな(^^;
介護のブラックボックス状態です。
このままではブラックボックスにのみ込まれて、
自分が分からなくなってきそうです。
あかん~!
自分を客観視するために、
コーチングのワークでやる俯瞰をしてみる。
ところが、
俯瞰してるつもりがよく見えない。
あれれ?
俯瞰してるつもりの自分を
さらに俯瞰すると(ややこしい)、
ダークな色眼鏡をして、
まるでお風呂場の椅子のように
低い足台にのった私がポツン。
そりゃあ何も見えません。
思いっきり視野狭窄。
自分の気持ちが高まる言葉を口にしたり、
セルフコーチングをやってみるが、
脳が疲労した状態だと余程修行した住職とか
ヨガのプロとかでないと、
体も心も空になってゆるむのは至難の技です。
たかが自律神経と思うかも知れませんが、
自律神経のバランスの乱れは
正常な感情も思考も狂わせてしまいます。
そんな状態を無視したり放置すると、
心が病んできます。
自律神経が乱れてると察知した時、
私が自分と向き合う為に活用しているのが、
マイコーチとの対話の時間です。
現在は2週間毎にセッションを受けてるので、
私的にはちょうど落ちる前、みたいな(^^)
毎回、コーチングの度に
介護の話をするわけではありませんが、
コーチと話すことで、
時差ぼけならぬ介護ボケ?
でずれた己の軸が定まってきます。
ぐぐっと視界が晴れるみたいな。
面白いもので自分の軸が定まってくると、
ちょっとやそっと押されても、
フンムと踏ん張りがききます。
マイコーチの溢れんばかりの
慈愛に満ちたコーチングで癒されると、
前向きなことを考えるゆとりが出てきます。
マイコーチは絶対に慌てさせません。
もちろん私の状態が良くて、
リソースフルな時には尻を叩いてくれます(^^)d
でも、ちょっと勇気が減っている今は、
自分自身と足並みを揃えてゆっくりと
進んでいきたいという
私の意思を尊重してくれます。
エネルギッシュな人から見たら
「もっと動けば!」
と言われそうなスローペースですが、
昨日よりも今日、
そして明日と確実に進んでます。
失速しない、止まらないが大切。
1度止まると、
初動には凄いエネルギーが要ります。
だから、ゆっくりでも動いていることが
大切と思ってます。
「私も介護しながらやってるよ!」とか
「どうしてもっとやらないの?」
「頑張って!」
‥などの励ましのメールを頂くこともあります。
メールを書いている人は悪気はなくて、
本当に励ましているつもりなんでしょうね。
感謝してますよ!
でも私は、
しんどい時に頑張れ!
と言われると、
頑張ってないという前提があって、
もっと頑張れと言われているみたいに感じます。
心にゆとりがなく、
疲れている証拠(-.-)
言葉って良くも悪くも力を持っているので、
口から発する時には
慎重さが要求されると思います。
考えすぎると何も喋れなくなりそうですが、
言葉って勇気をくれるけど、
勇気を削ぐこともあることを肝に命じてます。
ではどうするか?
簡単な方法は
「ゆっくりと話す」です。
早口なお前が言うか!
と言われそうですが、
ゆっくりと話すことを意識するだけで、
不用意な発言が減るんですよね。
しっかりと自分のなかで反芻してから、
思いやりを込めて口から発する。
早口が個性だった私も、
この1年で飛躍的に話すのが遅くなりました。
ゆっくり話すは
介護をしている時にも有効です。
「手伝って!」
と親父さんが呼んでる。
部屋に行くと、
着替えようとズボンを脱いだはいいが、
上着が脱げなくて困ってる
紙パンツ姿の親父さん。
「何やってんの!
今日はデイは休みやろう!
さっきも言ったのに!!」
ちょっと前までは
早口で捲し立てていた私(#`皿´)
同じ台詞でも早口とゆっくりとでは、
気持ちや感情まで違ってくるんですね。
早口だと吼える鬼娘な私。
ゆっくりだとユーモラスな私。
それにゆっくり話す人って、
自律神経のバランスも整ってるので、
端から見たら落ち着いた美人に見えない?
コーチングを日常に取り入れるのはちょっと、
という方も多いし、
そもそもコーチング自体を
知らない人が大半です。
でも、イライラと怒りっぽい自分に凹むより、
コーチと一緒に介護の話をしたり
生活を見直すことで、
もっと笑顔で介護も自分の人生も
楽しむことができます。
多少費用も掛かるけど、
ストレス解消のために
知らないうちに無駄遣いしてたら、
そのお金でコーチングを
日常生活に取り入れるのも
あり!ですね(^^)
私たちには
それだけの価値があるんだから!
※参考文献
小林弘幸 人生で一番役に立つ「言い方」