LUCKのわたるです！
前回は「姿勢が変わると、心も前向きになる」という話をしました。
今日は実際に、僕自身が毎朝欠かさず行っている「姿勢リセット習慣」を3つ紹介します。
🔹① 目覚めたら深呼吸＋背伸び
当たり前かもしれませんが
朝いちばんにやることは、まず呼吸を整えること。
寝ている間は呼吸が浅くなりやすく、
起きた瞬間は体も心もまだ「休息モード」。
ベッドの上で軽く背伸びをして、
鼻からゆっくり吸って、口から大きく吐く。
このたった30秒で、
背中の筋肉がゆるみ、胸がひらいて
自然と「よし、今日もやるか！」という気持ちに切り替わります。
🔹② 白湯を飲みながら「姿勢チェック」
次にやるのが、
キッチンで白湯を飲みながら自分の姿勢をチェックすること。
✅頭が前に出ていないか？
✅骨盤が後ろに倒れていないか？
✅お腹に軽く力が入っているか？
鏡を見るのもいいですが、
僕は自分の内側の感覚で姿勢を感じることを重視しています。
感覚で整える習慣がつくと、
1日の中で姿勢が崩れてもすぐ気づけるようになります。
🔹③ 5分の朝ピラティス
最後は、軽く体を動かす時間。
やる内容はその日の体調によって変えていますが、
基本は「背骨を動かすこと」。
・キャット＆カウ（背中の丸め伸ばし）
・胸をひらくストレッチ
・体側を伸ばす動き
この3つをゆっくり行うだけで、
血流が整い、肩や腰の重さがスッと軽くなります。
🔹継続できるコツ
「時間がない朝にそんな余裕ないよ…」という方も多いですが、
ポイントは完璧を求めないこと。
1分でもいいから、
「呼吸を整える」「姿勢を感じる」「背骨を動かす」
このどれかひとつをやるだけで十分です。
毎朝リセットできる人ほど、
1日のパフォーマンスも上がっていきます✨
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次回は、
「継続できる人」と「続かない人」の違い
についてお話しします！
「どうすれば続けられるか？」という視点で、
僕の失敗談も交えてお伝えします😊