― 飽きるのは、脳があなたを守っているサイン ―
「最初は頑張れるけど、すぐ飽きてしまう」
「続けられない自分が嫌になる」
そんなふうに思っていませんか？
でも実は、「飽きる」という現象は怠けでも根性不足でもなく、
脳の自然な防御反応なんです。
飽きることを責めるより、
飽きと上手に付き合う方法を知るほうが、ずっと前に進めます。
🧠なぜ人は飽きるのか？
脳は「エネルギーを節約する臓器」です。
同じ刺激を受け続けると、「もう処理した」と判断して、
新しい刺激を求めるようにできています。
つまり、飽きる＝注意を守るためのリセット機能。
ずっと全力で集中するのは、脳にとって過負荷。
飽きるのは、あなたの中の「ブレーキ役」が
「少し休んで」と教えてくれているサインなんです。
💭続けられないときに試したい5つのコツ
①「続ける」より「戻れる」を意識する
どんな習慣も、途切れてOK。
大切なのは、やめないことではなく、また戻れる仕組みを持つこと。
→ 例：「3日できなかったら、4日目から軽く再開する」
② 小さな単位に分解する
「毎日30分運動」よりも、「1日1回ストレッチ」など、
脳が“できそう”と思える小ささにすることが鍵。
小さな成功体験が、続ける力を自然に育てます。
③ 「やらなきゃ」を「気持ちいいからやる」に変える
義務になると、脳は抵抗します。
「気持ちよさ」や「安心感」を動機に変えると、
自然と長く続くようになります。
→ 例：「ストレッチ＝リラックス時間」「朝読書＝自分との対話」
④ 飽きる前に、あえて休む
飽きは、疲労の前兆。
「もう少しやりたい」と思うタイミングでやめると、
脳が「またやりたい」を記憶し、継続のモチベが高まります。
⑤ 「やめる勇気」を肯定する
やめること＝失敗ではありません。
やめた＝更新したと捉えると、
新しい方向に進む余白が生まれます。
🌿スロー生産性とのつながり
前回紹介した「スロー生産性」とは、
“少なくして、深くする生き方”
この考え方を取り入れると、
焦らず、マイペースで続けられるようになります。
「続かない自分を責める」から、
「続けられない日も、必要な時間だった」と思えるようになる。
それが、本当の意味で“持続可能な成長”です。
💬まとめ
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飽きるのは、脳の自然なリセット機能
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続けるより、戻れる工夫が大切
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休む・やめる・ゆるめるも「継続の一部」
続かない日は、あなたのリズムを取り戻す日。
自分を責めず、少しずつ戻れば、それで十分です。
📘参考
『怠惰なんて存在しない 終わりなき生産性競争から抜け出すための幸福論』
デヴォン・プライス 著