まとめて

先週金曜日


腹筋セット×1
体操
プッシュアップ25→15→10
スナッチ40㌔×10
クリーン55㌔×10
チンニングワイド13→ナロー10
リアレイズ10㌔×10
プルオーバー10㌔×20
JPスクワット10→JPワイドスクワット10→JPランジ20→サイドジャンプ20
腹筋セット×1
インターバル走20分


今日

バイク21分
体操
スナッチ40㌔×10
クリーン55㌔×10
スナッチ35㌔×10
チンニングワイド15→ナロー10
プッシュアップ25→15→10
リアレイズ10㌔×10
プルオーバー10㌔×20
JPスクワット10→JPワイドスクワット10→JPランジ20→サイドジャンプ20×2セット
腹筋セット
ジョグ7分