日記第2772回
7月4日
月曜日 ラン生活95日目
朝体重…73.6kg 26.5%
朝食
アイスコーヒーブラック
クッキー
昼食
北海道コロッケ
チキン焼いたやつ
サラダ
ライス
みそ汁
アイスコーヒー甘め
間食
ウィルキンソン炭酸
運動
ラン10km（時速10.6km）🔥
腹筋100回🔥
運動2
ラン5km（時速11.0km）🔥
とうとう時速11.0kmゾーンに突入！！！
夜体重…72.1kg 23.7%
夕食
おすしとそばのセット
トリスハイボール
もちろん花陽浴もね❣️
7月5日
火曜日 ラン生活96日目
朝体重…72.4kg 26.4%
朝食
吉野家の納豆牛小鉢定食
ごはん普通盛りにしてる！えらい！
運動
腹筋100回🔥
ラン10km（時速11.0km）🔥
昼体重…71.5kg 24.6%
間食
サンドイッチ
アイスコーヒーブラック
間食2
ホット緑茶
ミンティアの辛いやつ
このまま泊まり勤務。
7月6日
水曜日 ラン生活97日目
朝食
サンドイッチ
ホットコーヒーブラック
運動
ラン10km（時速11.0km）🔥
夜体重…71.4kg 23.8%
夕食
お刺身3種
餃子3こ
花陽浴
ビール
麦茶
一升瓶の花陽浴がなかなか減らない…
総括
7月4日のランニング…15km
7月5日のランニング…10km
7月6日のランニング…10km
これまでの合計…579km／97日
残り…1421km／268日
残りペース…1421÷268=5.302km／日
※6月29日〜7月3日は
特に何もなかったので日記省略しました。
どうも、しぃちゃんです。
2000kmランの旅も夏に突入しました！
最近暑すぎて、ランニングより
プールのほうによく逃げちゃってます。
「これじゃアカンなぁ」
「ちゃんと走らなきゃ」と思いつつ
その日もプールに向かったんですが、
なんと戸田公園のジムプールが故障！！！
この3日は
走り込むしかありませんでした。
走る速度も時速11.0kmまで上げて、
10月のマラソン大会に向けて
ちょっとずつでもスタミナアップ&減量を
していきたいと思います！
今日は七夕。
好きな人とどっか行けますよーに。
