日記第2011回
減量生活メモ
この日記は減量生活の備忘録です。
体重・食べたもの・運動
上記3つについて書いていきます。
体重は1日2回以上計測した場合
少ない方を記録とします。
食べたものは
朝食←赤
昼食←青
夕食←紫
間食←黄
で分類します。
目標体重は55.0kgです。
（2020年12月31日期限）
4月29日水曜日
減量生活485日目
△朝体重…69.2kg
△夜体重…69.7kg
△食べたもの
ざるそば
ミニ焼きドーナツ（シャトレーゼ）
冷たい緑茶
木の葉丼
みそ汁
お新香
温かい緑茶
豚汁そば
金麦×2
ツイストドーナツ
世界一のバリスタ 甘いアイスコーヒー
△運動
土手ラン
4月30日木曜日
減量生活486日目
△朝体重…69.5kg
△夜体重…70.2kg
△食べたもの
メロンパン
メンチカツパン
アイスコーヒー甘め
天丼合わせ
温かい緑茶
金麦
とんがりコーン
伊右衛門特茶
ホットコーヒーブラック
△運動
土手ラン
5月1日金曜日
減量生活487日目
△朝体重…69.9kg
△夜体重…計測し忘れました
△食べたもの
Xフライドポテト
チーズベーコンおにぎり
アイスコーヒーブラック
冷やしたぬきそば
水
松屋のゴロゴロチキンカレー
生野菜サラダ
冷たい玄米茶
メガホットコーヒー
アイスコーヒーブラック
どら焼き（シャトレーゼ）
飲むヨーグルト
△運動
街中ラン
5月2日土曜日
減量生活488日目
△昼体重…68.9kg
△夜体重…泊まり勤務につき未計測
△食べたもの
黒ごまきなこ豆乳
田舎パイ あずき（シャトレーゼ）
アイスコーヒーブラック
エチオピアのチキン野菜カリー辛さ3倍
ミニじゃがいも5個
水
文庫ソーダ白
アイスコーヒーブラック
△運動
笹目水門ラン
5月3日日曜日
減量生活489日目
△昼体重…68.8kg
△食べたもの
ソーセージ目玉焼きとろろ定食（松屋）
スシローパーティ
ホットドッグ
サラダ
金麦×3
レモンサワー
△運動
土手ラン（軽め）
5月4日月曜日
減量生活490日目
△昼体重…69.0kg
△食べたもの
ラーメンサラダ
シナモンロール
アイスコーヒーブラック
オニオンリング&ポテト
三元豚のチャーシュー
金麦×5
△運動
笹目水門ラン
総評
どうも、しぃちゃんです。
緊急事態宣言が延期になって、
ジムの再開営業メールも届きました😭
しばらくは外ラン続けないとね〜🏃♂️💦
ゆっっっくりですが、
まず体重を69.0kg付近で落ち着くように
気を付けます。
ゆっくりゆっくり、1kgずつ
落としていこう…🤔
焦らずに頑張ろう…🤔
そんな感じです。
毎日走って、体がバキバキなので
りらくる早く再開してくださぁい！😂
みなさん踏ん張り時ですよ！
やることない人はダイエットしよ！笑
がまんがまん…😌