お花見
日曜日は家族でお花見🌸
全部スーパーで買って楽しました😂
お花見っていつも寒かった記憶があるけど今日は暖かかった
15時ぐらいから早い夜飯を兼ねて🍱
15時ぐらいから早い夜飯を兼ねて🍱明るいうちから飲むのって良いですね🍺
でも効きます
良い感じで酔いました
最近のラン
4月に入り忙しいけど走れてはいます。
通勤ランを始めたのが大きい
木曜日までで171キロ、朝の通勤か帰りの帰宅をジョグに当てました
後は三津家さんのユーチューブを見て、ジョグの時の心拍数とか、お尻を使う走り方とかを気にするようになりました。知識もつけていかなくては
６日㈯にポイント練習です。
メニューです
1500㍍はヴェイパーフライ3(185キロ)
まだスパイクで1500をガチるのが不安で厚底にしました
タイムは４分５３秒
タイムは４分５３秒
思っていたよりは走れた
１周目で飛び出した人たちを途中で拾いながら３周目の腕がめっちゃ重くなる感覚を久しぶりに味わいました
1500メートルのベストが４分３７秒、今年はベスト更新したい
今まで1500㍍のための練習ってしたことないんですよね。どうしても5000㍍向けの練習に目がいってしまう。1500㍍が5000㍍に活きるって感覚があるので1500㍍の練習方法を勉強して実践していきます。
ナイキのマトゥンボ2です👟多分2です🥲
信州最速の牛山さんがアメブロ時代に履いていて真似して買いました😀
スパイクの地面から直接反発を受ける感じを味わいたくて履きました。ドラゴンフライを勝負シューズにしているので、スパイクに慣れたいという思いもあります。
ガーミンのインターバルの設定間違えて２回に分かれています
80を切るグループをにはついていけず😖83秒のグループホームに途中から合流それでも余裕はなし
それでも余裕はなし７本目からやっとスピードに乗れて楽になる感触なありました
ラストフリーは７２秒だったので気持ちよくあげれました。現在、４１歳でスピードはそこまであがってはいかないだろうけどやり方次第で1500㍍からフルまでベスト更新できると思っています