不眠症の方限定!わずか5日間で布団に入った瞬間にスッと眠りにつけ爆睡できるようになる9ステップ完全睡眠コントロール術を公開!!

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こんにちは HIROです!

今回は不眠症を簡単に解決できてしまう
マル秘テクニックを不眠症でお悩みの
あなただけにお教えします。

私がお教えする不眠解消術を
意識するだけで、
あなたは昨日より格段に睡眠の質が変わります!

これを読めば
毎日リラックスして心地よく睡眠に入ることができます。

そして、朝もスッキリ気持ちよく目覚め、
通勤前の憂鬱な気分もなくなります。


私もこの不眠解消方法を実践していなければ、
またいつも通り憂鬱な
朝の通勤からスタートすることになり、

クタクタになって家に帰ってきても
全然寝つけずまた朝になり…

最悪な悪循環から抜け出せないまま
日中は睡魔に襲われ続け、

夜は眠れない地獄のような
毎日を過ごしていたと思います。


なので、今からあなたにお教えする
快眠方法を必ず実践してほしいです。

まずは今日から実践できる、
お風呂での不眠症解消術について書いていきます。

・寝る2時間前にお風呂に入ってください。

・温度は37度~39度くらいのぬるめのお風呂が最適です。
 そして、このぬるめのお風呂に
 時間をかけてゆっくり入ることがポイントです。

・最低でも、20分以上は入ってください。
 私は読書や音楽を聴きながらゆっくり入ることが多いです 。

・シャワーは水圧の強めのものを
 じっくり時間をかけて浴びてください。
 頭の上から、ジャーっと流しているだけでも
 かなり効果はあります。


快適な睡眠を得る不眠症対策のポイントは
血行をよくすることです。

芯から体を温めることに徹してください。

今回は本当に簡単で、今日から実践できる
方法についてお教えしました。

一緒に解決していきましょう!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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