こんにちは HIROです！
今回は不眠症を簡単に解決できてしまう
マル秘テクニックを不眠症でお悩みの
あなただけにお教えします。
私がお教えする不眠解消術を
意識するだけで、
あなたは昨日より格段に睡眠の質が変わります！
これを読めば
毎日リラックスして心地よく睡眠に入ることができます。
そして、朝もスッキリ気持ちよく目覚め、
通勤前の憂鬱な気分もなくなります。
私もこの不眠解消方法を実践していなければ、
またいつも通り憂鬱な
朝の通勤からスタートすることになり、
クタクタになって家に帰ってきても
全然寝つけずまた朝になり…
最悪な悪循環から抜け出せないまま
日中は睡魔に襲われ続け、
夜は眠れない地獄のような
毎日を過ごしていたと思います。
なので、今からあなたにお教えする
快眠方法を必ず実践してほしいです。
まずは今日から実践できる、
お風呂での不眠症解消術について書いていきます。
・寝る2時間前にお風呂に入ってください。
・温度は37度～39度くらいのぬるめのお風呂が最適です。
そして、このぬるめのお風呂に
時間をかけてゆっくり入ることがポイントです。
・最低でも、20分以上は入ってください。
私は読書や音楽を聴きながらゆっくり入ることが多いです 。
・シャワーは水圧の強めのものを
じっくり時間をかけて浴びてください。
頭の上から、ジャーっと流しているだけでも
かなり効果はあります。
快適な睡眠を得る不眠症対策のポイントは
血行をよくすることです。
芯から体を温めることに徹してください。
今回は本当に簡単で、今日から実践できる
方法についてお教えしました。
一緒に解決していきましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。