１日3キロ増量

完全に過食です
朝からパスタ500グラム ポテチ2袋
すぐ寝る
起きて仕事
まかない・麻婆丼2杯

仕事おわりにマック・
フライドポテチLサイズハンバーガー2個
角煮ラーメン
身体に復讐してやる。
これからジム2時間トレーニングじゃ(*´д｀*)

練習2時間、トレーニング1時間30分

今日は、久しぶりの練習、シュートくんとおぎしゅうさんがいました。
シュートくんに練習道具を借り、大会練習のみを少し練習する時間が空いてたけどなかなかの安定(*´д｀*)
ジムに行き有酸素運動
1時間、無酸素運動30分別にダイエットしてる訳ではないが55キロ
体脂肪 10パーセント

みんなありがとう(*´д｀*)

フライデーズのラストショー、少し長めにやらさせて頂きました。
休みなのに宇都宮からの悪友、ノボルもショーに参加してくれました。
チャリーもフレアの練習教えてくれたり、して一緒に考えてくれました。フレアバーテンダーなちちゃんもワンティンのフレアショーに参加してくれてありがとう☆我がまま聞いてくれて最初で最後のフレアショー楽しいかった(笑)
若いクルー、のイケメンジーマ、フライデーズのAKB,カトリーナ、ミリ挙動不審なカッキ－フレアの師・マーク、いつも支えてくれたスカイからも電話あり、(マークはただ飲もうの電話だけど)
フライデーズの母メグ、軟弱な男にいつもありがとうメグちゃんが幸せになる事を願ってますキッチンのクロビカリピータンたち
マネージャーの統括している寛大なジョニーさん！ビジネスマン、キムさん、ジム仲間サダさん、頑張ってるヒデさん
我がまま聞いて頂きありがとうございました☆
株式会社 アランド ザ ワールドとして次は出発ゃ