普段使わない筋肉を急に使うと！！

地域初！女性専用サロン

ゴールデンウィーク最終日になりました。

明日からお仕事が始まる方が多いと思いますが、連休中お出かけをされたりと普段使わない筋肉を使い筋肉痛になったりはしてませんか？

本日は、筋肉痛を少しでも早く改善できるよう

お家で出来る簡単対処法をお伝えします。

筋肉痛とは、いつも動かしていない筋肉を急に動かしたことにより急激な負荷がかかり筋線維を損傷し炎症を起こしている状態です。

筋肉痛を少しでも早く治すためには！！

①アイシングで炎症を抑える

患部に熱を持っている時は、保冷材や氷袋を使い１０～１５分程アイシングを行い炎症を抑えましょう。

②血行を良くする

ストレッチなどの軽い体操やお風呂にゆっくりつかり

全身の血流を良くしましょう。

アイシングと合わせて行うとさらに効果が高いです。

③睡眠をとる

しっかりと睡眠をとることで成長ホルモンが分泌され

疲労回復につながります。

筋肉痛でお悩みの方は、是非試してみて下さいね。

お身体の不調でお悩みの方は、わたなべ整骨院にお任せ下さい！！

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整骨院・サロンとも予約優先制となっております。

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