ワンアーム ジャーク ２８ｋｇ １０９レップス １０分 持ち替え自由

最近シングルベルのトレーニングに傾倒しております！

特にシングルベルのジャークに一番傾倒しており、これを行うことでラックポジションがどんどん変わってきています。シングルベルだと少し負荷が軽くなるで、少し重たいベルを用いてトレーニングすることもできます。

ジャークは非常に研究の甲斐があるトレーニング種目です。是非皆様もジャークを研究してみてください！！