ケトルベルの最大の特徴！それは遠心力を利用すること！
ケトルベルトレーニングの最大の特徴は遠心力を利用してケトルベルを持ち上げることです。これは「スウィング」という動作になります！(動画 0:17〜)
遠心力を利用すると少ない力で持ち上げることができます。なので筋力に自信ない方や高齢者のトレーニングとしても有効です！全身の筋力を使ってエクササイズするのでスタイルアップにも有効です！
有酸素運動と無酸素運動の両方のメリットがある！
ケトルベルトレーニングは通常のウェイトトレーニングと異なり、軽い重量で高回数エクササイズを行います。バーベルを用いたトレーニングやマシンを利用したトレーニングは、筋力アップはお手軽にできますが、体脂肪燃焼、持久力アップはお手軽とは言いづらい。できないわけではないけど非常に難しい！その点、ランニングや水泳は体脂肪燃焼はお手軽だけど、筋力アップはお手軽とは言いづらい！ケトルベルトレーニングは両方のメリットを持ち合わせます！持久力向上、筋力向上、スタイルアップ、ダイエット！
家に一つあれば、家がジムになる！
ケトルベルトレーニングで広いスペースは必要ありません。そしてケトルベルが一つあるだけで全身のトレーニングができます！「重量の変更ができないから、負荷の調節ができないんじゃない？」と思われるかもしれませんが、ケトルベルトレーニングのもう一つの最大の特徴として、ケトルベルトレーニングは時間と回数を調節して負荷を増減する、という特徴があります。なので本当にケトルベル一つで十分です。複数個のケトルベルを用意する必要はありません！ケトルベル一つだけで全身の筋力、柔軟性、体脂肪燃焼、スタイルアップが効果的におこなえます！
体幹をしっかり鍛えられるので腰痛予防に最適！
ケトルベルトレーニングでは体幹の筋肉をしっかり使えます。また骨盤や下半身の筋肉も同時に使うので、腰痛やひざ痛の予防に最適なのです！体幹の筋肉や下半身の筋肉を鍛えているだけでは腰痛予防やひざ痛予防にはなりません。大事なのは体幹と下半身の連動した力を養うことです！これを簡単に養えるケトルベルトレーニングは腰痛予防やひざ痛予防に最適！
アスリートの競技力アップにも最適！
アスリートもこぞってトレーニングにケトルベルを導入するようになりました。それはポステリアキネティックチェーンといわれる、腿裏、臀部、腰背部の筋力をバランスよく利用して力強い動きを達成する運動連鎖を鍛えることができるからです。またケトルベルトレーニングは連続的に行われます。なので競技中のアスリートの連続的な瞬発力を鍛えることができます！持久力も瞬発力も同時に鍛えられるということです。是非アスリートの方はケトルベルをトレーニングに導入することをおすすめします！