クランチを日々やり続けて
ちょっと慣れてきてしまったかも…
そう思った方は必見です！
これをすることであなたの腹筋は
より強度に
より効率的に
鍛えることができます！
また、これの最大の特徴は
上腹部、下腹部の腹筋を
一気に鍛えることができる
という点です！
慣れた方はこちらに
切り替えていかないと
より効率よく
鍛えていくのは
厳しいでしょう
逆にこれが日常的にできれば
あなたの腹筋は以前より
全体的に鍛えられます！
そんな筋トレの方法とは
『ダブルクランチ』といいます
余談ですが別に
クランチチョコは関係ないです
ではやり方を説明していきます！
1.床に仰向けになり、膝を約90度に曲げて持ち上げます
2.頭は床につけず少し離しておいてください
手は後頭部に添えて肘は開いてください
3.息を吐きながら上半身を上げつつ膝を
上半身に近づけてください
4.視線はへそを見るように意識してください
5.息を吸いながら3の反対をしてください
これを1日10回は最低行ってください！
慣れれば自分の限界まで
回数をこなしてください
クランチに慣れた方は
これがより効率的に
鍛えられる筋トレですので
是非今日からこちらの方に
変えていってください！
筋肉への新たな刺激に
なることでしょう！
あなたのカラダの結果は
あなたの行動で示されます！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました