月曜の夜から木曜まで、泊まり込みで立山山麓トレーニング。
朝夕はラン練習、日中はパラ(ハイク＆フライ)練習。
・ヨガ(30min)
・トレラン(2h)
・レペティション走
1km×1、400m×1、200m×1
・体幹サーキット
20種×30sec
・ハイク(40min)
ふじLD→極楽坂TO
・フライト(2h05min)
極楽坂TO→金山→展望台→瀬戸蔵山→大品山→鍬崎山→ふじLD
・ハイク(1h)
ふじLD→極楽坂TO
・フライト(1h30min)
トップラン練習(極楽坂TO)
・トレラン(1h)
・ヨガ(30min)
・ストレッチ、マッサージ
初めて鍬崎山トップアウト出来た！景色最高、本当に気持ち良かったです！
上空は南風強風で苦戦しましたが、先輩フライヤーのF野さんが無線で適時アドバイスを下さって、なんとか辿り着けました。とても達成感のある渾身のフライトでした。
午後は極楽坂TOへのトップラン練習。
1回目はイメージ通り降りることが出来たけど、2回目はファイナルターン中に沈みながら着地。グライダーも流れてブッシュに下ろしてしまい、回収に手間取った。。。
追い風でのランディングは初動を早めに。2、3段階くらいでグライダーを斜面に向けて下ろすように意識。
【5月16日(水)】
・ヨガ(30min)
・トレラン(2h)
・レペティション走
1km×1、400m×1、200m×1
・体幹サーキット
20種×30sec
・ハイク(55min)
ふじLD→極楽坂TO
・フライト(1h56min)
極楽坂TO→金山→展望台→瀬戸蔵山→大品山→美女平→金山→ふじLD
・地上練習(2h)
リバーステイクオフ練習
・トレラン(1h)
・ヨガ(30min)
・ストレッチ、マッサージ
真夏日、強烈な日射。リンジャニを思い出す。。。
フライトは大品山で2000mまで上げて美女平へ。美女平からのリターンのルート確認。
金山で上げ直して対岸を狙ったけど、その頃にはちょっと渋いコンディションで上げきれず、そのままランディングへ。
午後は講習バーンでリバーステイクオフの練習。
地上もそこそこ良い風があって良い練習が出来た。グラハンは少しずつ良い意味で力が抜けて来た感じ。グライダーに合わせて自分が動く、もうちょいでその感覚をモノに出来そう。
【5月17日(木)】
・ヨガ(30min)
・トレラン(2h)
・サーキット走
ショートダッシュ、坂道ダッシュ、階段ダッシュ ×2セット
・体幹サーキット
20種×30sec
朝から曇り空、時折ポツポツと雨。
朝のラントレはサーキット走をやってみた。立山山麓の地形を生かして坂ダッシュや階段ダッシュ。クロカン走に近い感じでこれも楽しい。
朝食食べてからロング走やるつもりだったけど、雨がザーザー本降りでキャンセル。
明日、明後日も雨予報なので一旦下山して出直すことにしました。
明日、明後日は頑張って走りましょうかね。