月読みクレイセラピー®考案
国際クレイセラピー協会加盟校
クレイセラピー教室リップル代表
有川俊子です。
昨年秋から
週1〜2回ペースで
筋トレをしつつ、
約一年で13キロの
ダイエットに成功しました。
見た目も体の軽さも
昨年とはかなり
変わったのですが、
自分の実感としては大して
生活が変わった気がしないので、
昨年までと今では
私の何が変わったのか、
毎日近くで見ていた夫に
聞いてみました。
・一日中何か食べている、ということが無くなった
↓
決まった時間の
おやつ以外に、
ちょこちょこつまみ食いをしたり、
夕食後にスイーツを食べたり
という習慣が
無くなりました。
・歩く回数が増えた
↓
一日中外に出ず、
何時間も座りっぱなしが
当たり前の生活でしたが、
雨の日以外はほぼ毎日、
短時間でも外に出て
歩くようになりました。
・通販や宅配をやめて、自力で買い物に行くようになった
↓
特に食材。
宅配でまとめ買いしていたのをやめ、
近所に何軒かあるスーパーに
日替わりで歩いて行くように。
ストックを減らしたので、
冷蔵庫もスッキリしました。
・人をアゴで使う回数が減って、
自分で動くようになった(笑)。
↓
「ついでに○○取ってきて」
と、息子や夫を使う回数が
減った気がします(笑)。
・うどん、パスタ、
ラーメン、寿司、
お惣菜を食べる回数が減った。
↓
週末はチェーン店での外食が
習慣になっていましたが、
ほとんど行かなくなりました。
・そもそも外食が減った
↓
こんなご時世で
外食しにくくなったのが
追い風になってくれました。
自分で作る料理なら、
無理してダイエットメニューに
しなくても、外食よりも
摂取カロリーは
かなり抑えられます。
そう言われてみれば、
という程度の
生活の変化ですが、
一年積み重ねたら
かなり大きな違いになりました。
ゆっくりペースでいいから
確実にダイエットしたい方。
無理なくダイエットをしたい
アラフィフ世代の方。
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