『皆様！どうも！』
『おは今晩ニチハ！』
ワットの鈴木です☆
(*´ω｀*)
本日は、先日受けました
自己整体
自調律メソッド
のモニターの様子です☆
ヽ(^。^)ノ
最初は座学の
自調律メソッド理論
から始まります！
(''◇'')ゞ
分かりやすく説明をして下さるので
とても理解し易かったです☆
そして、基本である
姿勢の形と
呼吸法を
教わります！
(*‘∀‘)
重要視しているのは
骨盤の形
そして、丹田と言う
お腹の下にある
ポイントに意識を集中させます。
これだけで…
正しい姿勢にするだけで…
けっこう辛い
です！（笑）
(*´Д｀)
そしてこの自己整体…
自調律メソッドの
キーポイントである座り方！
(´ﾟдﾟ｀)
詳しくは書けませんが…
独特な座り方をします☆
今回のモニター内容は
合計３０分ほどのコースでしたが…
基本の姿勢や、骨格の位置を修正するだけで
意外と汗かきます！（笑）
(≧◇≦)
ヨガやルーシーダットン、ピラティスなど
筋トレ系の負荷がかかるのではなく
ハタヨガの時のような…
負担の少ない姿勢をしておきながら
骨格調整するような
不思議な体操です！
(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾
骨格の向きを
シールで視覚的に
分かりやすく見せてくれるので
自分の歪みを
実感できます！
(・´з`・)
準備が整ったら…
はい！
ここで体操の様な動きが入ります！
((((ｏﾉ´3｀)ﾉ
これがまた
しんどい！（笑）
大した運動はしていないのに
とても重労働！（笑）
(/o＼)
姿勢を整えて、運動する事で
筋肉操作をしています！
数カ所のポイントを意識して
複数の筋肉に同時に、運動負荷をかけていきます。
(/・ω・)/
もちろん！
中には楽な動きもあり
身体を回す運動なんかは…
骨格の形を調整固定しているので
筋肉にストレッチがかかり
気持ちいいです☆
(^。^)
やっぱり…
僕と違って、ピラティス歴が長いので
姿勢の美しさが全然違いますね！（笑）
(*´▽｀*)
並んで写真を撮ると
一目瞭然！（笑）
とにかく
自分の身体が硬い事、硬い事…（笑）
( *´艸｀)
意外とスタミナも使うので
もう息切れしてきます…（笑）
ワタクシの要望通り…
太り過ぎたお腹の為
腰から下の下半身のメニューで
構成されたモニター内容。
(´っ･ω･)っ
尾てい骨の使い方一つでも
多種多様な筋肉に負荷がかかります！
凄いストレッチだなぁ～。
自分では動かしているつもりでも…
見た目はあんまり動いてないものですね！（笑）
( ˘ω˘)ｽﾔｧ
辛いから…
そのまま
寝ていたい…（笑）
まだまだ、たくさんの
骨格調整体操は続きますが…
各所のポイントを意識して
姿勢を固定しながら動くだけで
これほど運動が出来るとは！
＼(^o^)／
終わった後！
本当に下半身の調整がなされていて…
歩く感覚も軽やかになりました！
次の日！なんと！！
何にもしていない状態でも
腹筋に力が入って
まるで筋トレしているような効果が！
(*^▽^*)
自己整体
自調律メソッド…
凄いです☆
皆様！
いかがでしたでしょうか？
( ^ω^ )
筋トレ系YOGAのピラティスや
ルーシーダットンなど…
継続できなかった人には
とてもおススメの体操です！
(∩´∀｀)∩
それでは…
本日もブログを読んで下さいまして
ありがとうございました☆
また次回も
どうぞ！よろしくお願い致します！
(*^-^*)
鈴木
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