ナイトキャップ（寝酒）を止めています。
最近、寝ても疲れが取れなくて、寝起きがすっきりしません。
そこで、欠かしたことがなかったナイトキャップを止めてみました。
すると、翌日の朝が心地よく過ごせるのです。
と同時に、夜中に目が覚めなくなりました。
ビールを飲んでから寝ると、どうしても夜中に起きてトイレに行くようになります。
これからの寒い時期には、夜中のトイレは危険があります。
急激な温度差が血圧の急変を誘い、脳内出血等を発生させ、死に至ることさえ有るのです。
ですから、夕食後には水分摂取を控えることが大切です。
（脱水症状にならない程度）
「夜は朝まで寝る｣、・・・鉄則ですね。