こんにちは、wasukoです💕
最近SNSで見かけて気になってたことを
試してみたんです！✨
それが「すりおろしきゅうりダイエット」🥒
「え？ただのきゅうりをすりおろすだけでいいの？」
って最初は半信半疑だったんですけど…😅
これが意外と効果ありそうで、しかも紫蘇と
組み合わせたらもっと良くなるみたい！🌿
今日はその衝撃の組み合わせについて
シェアしたいと思います💪
彼氏にも「最近なんか肌ツヤ良くなった？」って
言われて密かに喜んでます😊
気になるポイントはこんな感じ↓
・きゅうりをすりおろすとなぜ痩せるの？
・正しい食べ方と準備の方法は？
・紫蘇を加えるとどんな効果が？
・いつ食べるのがベスト？
・どんな注意点がある？
まず気になるのが「なぜすりおろしきゅうりが
ダイエットに効くの？」ですよね🤔
実はきゅうりには「ホスホリパーゼ」という
脂肪分解酵素が含まれているんです！🔍
この酵素が体内の脂肪を分解する手助けを
してくれるんだって！💫
私、会社のランチで揚げ物とか食べることも
多いから、これは試す価値ありだなって思った
んです🍟
でもこの酵素、ちょっとデリケートなんですよ😲
・熱に弱い❌
・空気に触れると壊れやすい❌
だから効果的に摂るには、コツがあるんです👀
重要なポイントは…
・加熱せずに生のまま食べる🥗
・金属製のおろし金ですりおろす🧐
特に金属製のおろし器がポイントみたい！
プラスチックやセラミック製でもOKだけど、
金属製のほうが細かくすれて、酵素の抽出効率が
良いそうなんです✨
私は100均で買った金属のおろし器を使ってます。
安くて効果的！😍
そして、実際の食べ方は超シンプル！👌
・きゅうりを1本すりおろす（できるだけ食べる直前に！）
・そのままポン酢やレモン汁、塩少々で食べる🍋
・ごはんの前や、おかずの一品として添える🍚
食前に食べると満腹感を得やすくて、食べ過ぎ
防止にもなるんですって！
何より、すっきりさっぱりしてて食べやすいのが
いいんですよね〜😋
ただ、最初はきゅうりだけだとちょっと物足りなく
感じたんです…🙄
そこで試してみたのが、青紫蘇（大葉）を
プラスすること！🌿
これが驚くほど相性良くて、風味もアップ
するんです💯
しかも栄養的にも大幅パワーアップ！
青紫蘇には、
・β-カロテン（抗酸化作用で肌にも良い）🧬
・ビタミンB2（脂質の代謝をサポート）💪
・カルシウム（骨の健康をサポート）🦴
などがたっぷり含まれているんですって！
さっぱり感もアップして、まさに夏にぴったりな
一品になるんです☀️
千切りでも刻んでも、すりおろしきゅうりと
混ぜるだけで、あともうひと手間で、栄養価も
風味もぐっと良くなります✨
私は最近、オフィスにタッパーで持って行って
ランチの前に食べてるんです🍱
同僚に「それなに？」って聞かれて説明したら、
何人か試してくれてるみたい😊
彼氏にも教えたら「へー、それ簡単じゃん」って
言って、自分でも作ってるみたいです👨
でも実は注意点もあるんです⚠️
きゅうりは水分が多くてローカロリーだけど、
栄養はそこまで高くないんです💦
あくまで「脂肪分解をサポートする」「食べ過ぎを
防ぐ」目的で取り入れて、たんぱく質や他の栄養と
組み合わせるのがベストなんですよ🥩
私が実際に試している組み合わせはこんな感じ：
・朝：ヨーグルト＋きゅうりおろし＋紫蘇🥄
→これが意外と合うんです！酸味がちょうどいい
・昼：鶏むね肉のサラダ＋きゅうりおろしドレッシング🥗
→さっぱりして食べやすい！
・夜：お味噌汁＋主菜＋副菜としてすりおろしきゅうり🍲
→これで食べ過ぎ防止！
こんな感じで、"補助的に"取り入れるのが
長続きのコツだと思います😌
最初はダイエット目的で始めたんですけど、
実は肌の調子も良くなった気がするんです✨
きゅうりと紫蘇の水分と栄養が、中からキレイに
してくれてる感じがします👍
ちなみに、すりおろしたきゅうりは時間が経つと
水っぽくなるので、できれば食べる直前に
準備するのがおすすめです⏱️
私は休日に前もって紫蘇だけ千切りにしておいて、
朝はきゅうりをすりおろして混ぜるだけに
してます💪
忙しい朝でも3分くらいでできちゃうから
続けやすいんですよね〜🕒
すりおろしきゅうり+紫蘇の効果をまとめると：
・脂肪分解酵素あり：ホスホリパーゼが脂肪の
分解をサポート🔄
・調理が簡単：すりおろしてそのまま食べるだけ👌
・紫蘇で栄養アップ：βカロテンやビタミンB群が
加わってパワー倍増💯
・続けやすさ：夏の副菜・サラダ感覚で無理なく
取り入れられる🥗
「なんか重たい食事が続いてるな…」という時こそ、
すりおろしきゅうり＋紫蘇で体をリセット
してみてください🌱
涼しげな味とシャキッとした香りで、夏の食卓にも
ぴったりな、やさしいダイエット習慣✨
カメラ好きの私としては、このさわやかグリーンの
色合いも絶対インスタ映えすると思うんですよね📸
彼氏と行った美術展でインスピレーションを受けて、
盛り付けにもこだわってみたり…🎨
とにかく、毎日の食事に取り入れやすくて、
体にも優しい方法だと思います💕
みなさんも、今日からちょっと試してみませんか？🥒
次回は「オフィスでこっそりできる小顔
マッサージ」について書いてみようかな〜😊
皆さんのおすすめヘルシーレシピがあれば、
ぜひコメントで教えてくださいね💬
