今日も午前中ジムに

　素晴らしい筋肉痛で目覚めた。脚と胸がパンパンに張っている。

　脚は最近始めた超ワイドスタンスのスクワットが、直に内ももに効いている。今まで、あまり使用してなかった筋肉だ。新鮮な刺激が爽快♪ 歩くの辛いくらいだ。

　胸は昨日のダンベルプレスが効いているようだ。いつもより早めに高重量に設定したのが良かった。

　今までは10回あげて1セットにしていたが、最近は8回を1セットにしている。重めにウエイトを設定しているのと、自分自身の集中力が10回まで続かないのが理由である。

　脚と胸が筋肉痛で残るは背中だ。いつもより重めで挑戦。

ベントオーバーロー　７セット
デットリフト　５セット
チンニング　10回
ケーブルプルダウン　５セット

クランチ　30回
足上げ腹筋　20回

　40分くらいで一通りのトレーニングが終わってしまった。