6月のオールド・ドミニオン（OD100）
に向けてトレーニング中のグリ。
まぁ、一進一退という感じで、良い日もあれば悪い日もありますね…
ここ2回ほど、私も長距離練習日にエイド・ステーション的な補助をしたりして
サポートの練習、車の運転
の練習を兼ねました。
ウルトラマラソンの練習って、、、
実際走る距離を練習では走らないんですね〜
私は短距離のことしか知らないので、それを知った時は結構衝撃でした
・・・が、まぁ、100マイルとかそれ以上を
週に、月に何度も走ってたら死んじゃうわい
ですよね〜 
まだ大会まで4ヶ月あるので、普段は長く走っても20マイルで抑えているみたい。
ゆっくり長く走る。飛ばし過ぎない。持久力をつける。で、休息日も設ける
こんなこと、よーやるなーと思うほど変人の域
なので、私は見守るのみです。
私設エイド・ステーションを想定しての練習は、
隣町のテナイノ（Tenino）まで車で一緒に行って、そこからグリが
レーニア（Rainier）→ イェルム（Yelm）→ レーニア → テナイノ と走り、
元の駐車場へ戻ってくるという約28マイル（約45km）のランニング。
安全なトレイルを利用して練習しています（ただアスファルトなのよね〜
）
私は車で先回りしてレーニア、イェルムで補給食を用意して待っている役目
駐車場で待っている間は、車の中で本を読んだり
しているんだけど、
昨年の秋に購入したGarmin（ガーミン）の使い方も最近は分かってきて
グリが今どこを走っているかをライブで知ることができてめっちゃめちゃ楽。
あ、今ここだからあと10分でここに来るな～とか、そろそろ飲み物の用意を
しなくちゃ〜とか、サポートの計画が立てやすくなりました
ガーミンを買う前はTracki（トラッキー）というGPSで位置情報を追跡できる
デバイスを使っていたのだけど、リアルタイムで追跡できると謳っているわりには、更新が15分とか、更新がうまくいかなかったりとか、すごく使い勝手が悪かったの。
だけど、ガーミンはそこのところはすごい優秀
15～20秒ごとにスムーズに更新してくれて、地図上での表示も見やすい！
『走る人』をサポートする謳い文句のForerunner（フォアランナー）だから
当たり前っちゃぁ～当たり前なんだけど
今のところ大活躍しています
ちなみに、、、 その前は私がプレゼントしたSEIKO（セイコー）の
Super Runners Solar（スーパー・ランナーズ）
「ソーラー充電ができて、タイマー機能の音で時間経過を教えてくれるのがいい」
って言っていたので、昨年、日本に行った時に秋葉原で買ってきたのだけど、
音が小さすぎてグリ聞こえず・・・
使えなーい
その後、ガーミンもランナーにはもってこいの時計という評判を知り、
音だけでなく、振動で時間経過を教えてくれるという『音が聞こえない問題』を
解決してくれる機能ありだったので買いました
チャリンチャリン
時計にGPS機能なんていらないって思っていたけど、使ってみたら便利だし、
面白いので、来月日本に行ったら自分の分も買おうかな～と密かに考え中
は、話がどんどんずれて行っちゃっているけど
今いろいろ試しているのは、ウルトラマラソンで使おうと思っている
グリにあった補給食やドリンク探し
走っている最中に起こる最悪の事態の1つは、胃腸系のトラブルなんだって〜
なので、補給食も食べ慣れたものが良くて、お初のもの
は避けたいとのこと。
以前は”GU（グー）”を摂取していたんだけど、これって手がベトつくのです
中身を絞り出す時に。
だから、これに代わるものを見つけようとしているんだけどね～
なかなか難しい
この”GU”、私も食べたことあるんだけど、想像していた以上に固くて
手でギューっと絞らないと出てこないし、第一、味が、、、 不味いです
いろいろな味があるんだけど、たまたま私が食べたやつがマズかっただけなのか？
固形タイプのものでいいのがないかといろいろ試してはいるものの・・・
こんなにたくさんある中で、どうやって探せって
その他に、手に入りやすいものとして、フルーツ（
バナナ、洋梨、ぶどう）や
ゆで卵＋塩なんか試してみたり。簡単に用意できるのがやっぱりいいからねー
ドリンク系で、今のところメインで使っているのが、、、
HAMMER（ハマー）の”HEED（ヒード/High Energy Electrolyte Drink）”
非酸性のスポーツドリンクで、
↑グリは胃食道逆流症（ガード/Gerd）持ちなのでこれ大事
・エネルギーを長時間持続させる。
・血糖値の急降下（シュガークラッシュ）なし。
・足がつる（痙攣する）のを防ぐ。
・乳酸の蓄積を防ぐ。
などの効果が期待できるそう。
“SUSTAINED ENERGY（サステインド・エナジー）”も使ってみましたよ
これは飲む直前に作るものなんだけど、作る時にシャカシャカすると
結構泡立つので、直前といっても30分ぐらい前に作っておいて、
泡が消えるのを少し待った方がいい感じ
これも非酸性で、エネルギーをある程度持続させる、乳酸の蓄積を防ぐというのは
“HEED”と同じ。あと、どう訳していいのか分からないけど
”Spares muscle mass” という効果があって、筋肉（のパワーみたいなもの？）を
温存して、長く継続して使えるようにする（らしい？）
その他、上記のものを試し始めた同時期ぐらいからグリが試しているのは、、、
“PERPETUEM（パーペチュアム）”というもので、
“HEED”は、最大2～3時間の運動のための炭水化物（Carbohydrate）のみのもの
に対して、
“PERPETUEM”は、炭水化物＋プロテイン（Protein/たんぱく質）＋
ヘルシーファット（不飽和脂肪酸）が含まれている ので、
3時間以上の運動をする時に最適というもの。脂肪もバンバン燃やす〜
買ったのはどちらも大好きなチョコレート味
とイチゴ味
で、
ブラダー・バッグ（Bladder Bag/ランニング・バッグ）に2リットルぐらい入れて
走っているのだけど、これ、最初は美味しく飲めていたらしいのだけど、何回か
使っていると味に飽きてくるというか、普通のサラッとした水が飲みたくなる
という具合で、最近はあまり使ってない。。。
HAMMER製品じゃないところでは、
この”Vitargo（ヴィターゴ）”というもの
これも粉末を水で溶いて飲むものなんだけど、マンゴー味で美味しそう～と
思いきや。。
試しにほんの一口（というかちょっと）飲んでみたけど、ドロッとしていて、
何これ？って感じ バリウムみたいです
水で溶いて作る時もちょっとコツがあるみたいで、そう簡単には混らない
これ必須！ じゃじゃ〜ん
ブレンダーボールつきシェイカーボトル
ウォルマート（Walmart）でも買えるし、安いけどかなり良いです、これ。
全部同じメーカー（Blender Bottle）ので、真ん中と左のは色が違うだけ。
飲み口にロック機能がついているし、底と蓋の内側に丸みがあるので、中のボールが
うまく働くようになってるの。右の青いのは、ボトルの下に予備の粉末を
入れられるようなケースがついています。
これ使っても、少しダマになることもあるんだけど、グリ、黙って飲んでる
あまり好きじゃないみたいだけど、効果があるらしいので我慢して飲んでる。
なのに来月の様子見ランニングイベントで実践テストをしてみようと
"Vitargo"もう2ボトルお買い上げ〜
いや～ 私、これは無理。効果があっても飲みたくないわ
（飲む必要がないのでいいけど）
そんな私向きなのは、、、たぶん、これ
“Propel（プロペル）”とか”BODYARMOR（ボディーアーマー）”
電解質が入っているだけなので、水みたいにサラッとしているの
けど、私、『ポカリスエット』とか『アクエリアス』の微妙な変な味が
あまり好きじゃないので、似たようなもんだと思って飲んだことはありません
グリがトレッドミルで走る時はよくこれを飲むので、我が家には山積み状態。。
あと、最近私がグリに勧めてみたのが、お馴染み
『ヴィーダーインゼリー』
いやいや、今は『inゼリー』って名称に変わっちゃったみたいね、これ。
エネルギーのマスカット味しか食べたことないんだけど
味とか食感とか好きなので、ダンス公演前とかにいつも利用していました。
これと比べちゃうからアメリカのスポーツドリンクとかマズく感じちゃう。
アメリカでも2022年2月から”Chargel（チャージェル）”という名前で
販売されるようになったみたいです。
『inゼリー』のような価値を提供するゼリー飲料が、アメリカでは
販売されていなかったことに着目した森永の戦略らしい
味は
ホワイト・グレープ、
グリーン・アップル、ストロベリーの3種類。
こういうのがアメリカに今までなかったっていうのが不思議〜
ヒットして欲しいな。。。
で、グリが選んだのはもちろんストロベリー味。
私、食べたことないから分からないけど、
日本のものだから、た・ぶ・ん・美味しいでしょう
あとは、”Chargel”と一緒にこんなの（"Edge（エッジ）"）も買ってた。
見た目、”GU”と似ているけど、あちらは歯磨き粉みたいな固さのものに対して、
これはエナジージェルって書いてあるから、”Chargel”みたいな食感なのかな？
初めて”GU”を食べてみた時、てっきり『ヴィーダーインゼリー』みたいな食感だと
思って口にしたから、結構その衝撃（思ってたのと口にしたのが違ってた）が
残っているんだけど
ちなみにこちらもイチゴ・バナナ味。
その他にも私には何が何だか分からないものがいっぱい。。。
マラソンとかランニングっていうのは、「シューズさえあればできるスポーツ」
だ、なん〜て思っていたけど、何なの
お金かかり過ぎじゃない
いろいろ書いたけど、考えてみたら、
日本って、
おにぎりやお稲荷、味噌汁とか
麺類、梅干し、
レモンの砂糖づけ、カステラ、羊羹、さらには、最近人気が出てきたという
黒糖わらび餅とかさぁ、ウルトラマラソンのエイド・ステーションで提供できそうな
食べ物がたくさんあって、とっても恵まれていると思った
私がもし走る側だとしたら、、、
エイド・ステーションでの補給食、絶対楽しんじゃうと思う
日本で手に入る良さげな補給食、グリに買ってきてあげたいけど、、、
いや待てよ。食べ慣れていないものだからダメか
「ツナサンドとかPB&J（ピーナッツバター&ジェリー）でいい」って。。。
選択肢なさすぎのアメリカ人ランナー、かわいそうに