本日のダイエット努力
朝食は豆腐
昼食はキノコやこんにゃくで量増し
夕食はスープ（レトルト）
9：30
雑穀スムージー（美穀菜抹茶味、豆乳200㏄）豆腐（梅しそダレ、オリーブオイル）ミニトマト10粒珈琲、サプリ
ZENBヌードル（練りごま、麺つゆ、豆乳、シメジ、トマト、ニラ）刺身こんにゃく（辛子酢味噌）
21：30
赤飯
カレースープ
前日比：体重±0、体脂肪＋0.2％
摂取カロリー：1368㎉
歩数計：2221歩
あすけん：73点
雑穀スムージー（美穀菜抹茶味、豆乳200㏄）豆腐（梅しそダレ、オリーブオイル）ミニトマト10粒珈琲、サプリZENBヌードル（練りごま、麺つゆ、豆乳、シメジ、トマト、ニラ）刺身こんにゃく（辛子酢味噌）