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こんにちは！
最近食欲秋で
太りつつあるサワコです！
食欲の秋で
せっかく痩せていたのに太ってしまった！
なんて方も多いかと思います。
せっかく痩せたのにまた前の体重
前の体型、前の顔に戻ってしまう…
そんなのもったいなさすぎます！
1度痩せた分、
『あれ、最近太った？』
なんて言われてしまうかも…
なんとしてでも
それは阻止していきましょう！
でもスポーツの秋にはできない…
その気持ち、とてもわかります。
運動はやっぱりしんどいし
続かないですよね。
そこで今回は誰でも超超超簡単に
できるダイエット法をお伝えします！
このダイエット法をすると、
・超超超簡単に痩せれる！
・カワイイを持続させれる！
という、やらないと100%後悔する
ぐらい簡単に叶います！
気になりますよね？
その方法はズバリ、
ぐっすり眠るだけ！！！！！
｢なにそれ！
そんなのありえない！｣
と思うかもしれません。
でも毎日の「睡眠」が
痩せることと深いかかわりを
持っているのです！
正しい方法で眠れていたら、
ただそれだけで痩せられる
といっても過言ではないのです。
ああ、お腹がすいた～。
なんでこんなにお腹がすくのか？
と不思議に思うことありませんか？
私たちの体には食欲を
コントロールするホルモンが
2つあります。
ひとつは食欲を刺激して
食べたいと思わせる「グレリン」。
それとは逆に満腹感を感じさせて、
食欲をおさえてくれる
「レプチン」というホルモンです。
この2つのバランスが
うまくとれていることが
ダイエット成功の秘訣といわれています。
では、食欲をおさえる「レプチン」
を多く分泌させて、
食欲をアップする「グレリン」
をおさえるためには
どうしたらいいのでしょうか？
その答えが「睡眠」にあるのです！
睡眠時間が短い人は
食欲増進のグレリンが多く分泌されて、
食欲を抑えるレプチンの分泌量が
少なくなるので、
食べすぎて太りやすくなる
ということが判明したそうです。
つまり、毎日よく眠っている人は、
食べすぎず、痩せやすい体質
になれるということ！
だからこそ、
ぐっすり快眠することが大切なのです！
「痩せホルモン」と呼ばれるホルモンを
多く分泌させるためには、
毎晩ぐっすり、
深い眠りにつくことが
ポイントになります。
でも寝つきが悪い、眠りが浅いなど
深い睡眠をとれない方も多いですよね。
そんな方におすすめなのが、
就寝1時間前の入浴です。
私たちの体は、カラダ内部の体温
「深部体温」というものがあり、
それが下がるときに眠くなって、
深い眠りにつけるといわれています。
今、あなたの入浴から就寝までの
時間を思い出して見てください。
テレビを見たり
ダラダラしていませんか？
入浴で血行がよくなり体温もあがります。
その後1時間ほどで下がったときに寝ると、
もっとも深く眠れるそうです！
眠るだけで痩せるなんて最高ですよね！
就寝1時間ほど前を目安に
入浴習慣を意識してみましょう！
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました！