こんにちは！サワコです！
今回は顔の体操やマッサージと同時に
あることを意識するだけで、
ぐっと小顔に近づく近道の方法について
お話します。
これを実践するだけで、
・顔はもちろん体も痩せられる
・より速く小顔になれる
・痩せやすく、健康な体になる
といういいことばかり起きます。
そのあることとは、
基礎代謝を上げること！
基礎代謝は、私たちの体を動かす
基本的なエネルギーのことです。
簡単に言うと
じっとしても消費されるカロリー
のことです。
基礎代謝量の多い体になれば、
痩せやすく太りにくい体になります。
基礎代謝が上がると、
座ってテレビを見ているだけでも、
立ち話をしているだけでも
カロリーが消費され痩せやすくなります。
ダイエット＝運動
というイメージもあると思います。
しかし、運動によって消費される
カロリーは１日の3割程度なので、
基礎代謝を上げる方が
よりダイエット効果を得やすいのです。
また、基礎代謝が上がることによって、
・体温が上がるため血行が促進され
冷えやむくみの解消にも繋がる
・体の隅々にまで酸素や栄養が
行き届くため、免疫力がアップし
風邪などの感染症にかかりにくくなる
さらに、
・血行がよくなり肌の細胞が活性化し、
ニキビや乾燥といった肌トラブルの
予防・改善効果
という良いことばかりが期待できます。
つまり、基礎代謝は低いよりも高い方が
ダイエットだけでなく健康・美容の面でも
とても効果的というわけです。
それなのに
今からお話することをしなければ、
・辛い運動や食事制限を続けても
全然痩せない
・頑張って痩せても
すぐにリバウンドしてしまい、
痩せにくい体になってしまう
・簡単に痩せれるはずなのに
倍以上の時間がかかってしまい、
その間に周りの子はみんな
綺麗になっていく
など、まわりが痩せて綺麗になっていくのに
あなただけが取り残されてしまい、
気になる彼も誰かに取られてしまうかも…
それでいいですか？
嫌ですよね。
だからここでしっかりと
基礎代謝の上げ方
をマスターしておきましょう！
基礎代謝は少しの意識で簡単に上がります。
今、背筋をピッと伸ばして
姿勢を良くしてください。
これだけでも基礎代謝はあがります。
他にも、
・硬いものを噛む
・お風呂の温度を40℃ぐらいにして
20分以上はいる
・朝起きたら日光を浴びる
・体を温める飲み物を飲む
など、日常生活の中で少し意識して
変えるだけで簡単に基礎代謝があがり、
痩せやすく太りにくい体に
かえることができるのです！
体が痩せやすくなれば必然的に顔も痩せ、
全体的にバランスのよい体になります。
少しの意識で、
あなたがリバウンド知らずの体を
手に入れられますように。
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。