ダイエットトレーニング１３日目

ダイエットトレーニング１３日目。

今までのトレーニングとその結果を分析するためにブログを立ち上げた！！

自分の結果を分析して今の食事内容とトレーニング内容の改善・向上につなげれるように頑張る。

まずはこのトレーニングをする前の私のダイエット生活から。

１０月の２９日から１１月の１０日まで食事制限のみで６４．６～６１．４まで落とした。

しかし極度な食事制限のため栄養がいきわたらず１１日の夜お菓子をドカ食いしてしまう。

さらに１２日、１１日にドカ食いしたためやけになったわたしはさらなるドカ食いを決行。

６３キロまで戻ってしまった。

こうしたことから無理な食事制限をするのではなく３食必要な栄養をとりつつ食事をコントロールし、運動をすることによって痩せていこうと決意した。

運動内容は体幹トレーニング＋有酸素運動＋筋トレ。

もともと痩せなきゃやばいとは思っていたものの、体重に比べると体に影響が出にくく着やせするタイプなのもあっていつかやろういつかやろうと思っていた。

今このようなトレーニングを行っているのは、今年の目標として友達に【腹筋を割る】と言ってしまったからだ。

あと一か月で割れるかどうかはわからないがあくまで目標として頑張っていく。

それで痩せることができたなら万々歳である。

腹筋を割るためには体重を落とし、なおかつ体脂肪を落とさなくてはならない。

一日にー２００ｇ落とせれば今年中には体重をかなり落とすことができる。

なるべく目標体重を上回らないようにしたい。

１３日間の結果として

体重

６３．０⇒６１．０　－２キロ

体脂肪率

３１．８％⇒２８．７％　－２．１％

１９日に友達の誕生日があってお酒を飲んでドカ食いしてしまったためあまり痩せれなかった。

今度から食事は真面目にコントロールすることを心がける。

今腹筋を割ろうとしてるからあまり食べられない。というようにすることにした。

さて今日も一日頑張ろう。

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