- 「1日10分」でスピード脳に生まれ変わる―「知的生産力」が無限大になるいちばん簡単な方法 (E.../苫米地 英人
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トレーニングの準備１
リラックスしてドーパミンを分泌する
「息を吐きながら、体をゆるめる」
空海 虚空蔵求聞持法（こくうぞうぐもんじほう）
トレーニングの準備２
太陽の光を浴びてメラトニンを出しやすくする
太陽を見る
５つの「バランスウィル」を同時に考える
1職業・学業
2家族・友人
3余暇・趣味
4健康
5社会性・公共性
「今日未来」「近未来」「中未来」の時間軸を設定する
「ゴール」を設定し、「今日未来」「近未来」「中未来」
５つの全てで「今日未来」「近未来」「中未来」をイメージする
「うれしい」「楽しい」「気持ちいい」「誇らしい」「清々しい」
５つの感情を回転させる
５つの感情と時間軸を組み合わせる
全てを融合させた「光の玉」を作る
目の前の情景を一瞬で覚えてスケッチし、確認する
「五感」と「時間軸」を駆使して食事する
会話の際、相手の言葉に６この反論を考える
テレビを見ながら「シャドウイング」する
会議では同時に５つの議題について考える
頭の中で「５次元イメージマップ」を作る
10分を１時間と考え行動する
話す単語を６分の１にする
仕事を最初の段階で終わりまでイメージする
頭の中で１年分の仕事を１日で終わらせる
余った時間は本当に好きな遊びに費やす
『魂の一行詩』角川春樹
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