モノ忘れに負けない本！

モノ忘れに負けない本!/大島清: ￥1,365; Amazon.co.jp

「機械的な記憶」と「生産的な記憶」

人間は、視覚、聴覚、味覚、触覚、臭覚を組み合わせて記憶している。

「神経細胞は再生する」

『群書類徒』塙保己一（はなわ　ほきいち）

続群書類徒第13輯下文筆部・消息部/太田藤四郎
￥4,200
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塙氏は５歳で失明した盲目の国学者　「強烈な動機付けがあれば忘れることは無い」

成熟した脳は、必要の無いことは記憶として定着させない。

『梁塵秘抄』（12世紀に後白河上皇によって編纂された歌謡集）

梁塵秘抄 (ちくま学芸文庫)
￥1,050
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内容（「BOOK」データベースより）
中世の流行歌「今様」を後白河院が編んだ「梁塵秘抄」。登場するのは遊女、傀儡子、博徒、修験僧など秩序の外側に生きる人々だった。分けても、歌と舞いを生業として諸国をめぐる「遊女」の口の端にかかったとおぼしき歌は多い。遊びの歌、男女の歌、日常の喜びや悲しみの歌、思いをいかにも生き生きとリズミカルに表現する歌の数々。「一首一首の前で立ちどまり、そのことばを吟味しながら、できるだけゆっくり作品を享受し経験する」碩学の精確な読みの向うに、不思議に明るい日本の風土が見えてくる。

「遊びをせんとや生まれけむ、戯れせんとや生まれけむ、遊ぶ子供の声聞けば、我が身さえこそゆるがれる」

遊ぶために生まれてきたのに、その能力を使い切らないのはもったいないことです。

遊びに遊んで遊べるだけ遊ぼう！！！

1度覚えたことは翌日には30％しか残っていないが、復習した場合は80％にも残っている。

大脳新皮質は「人間脳」　大脳辺縁系は「動物脳」　脳幹は「爬虫類脳」

　　　
大脳辺縁系、下垂体、視床下部、視床、脳弓、海馬、扁桃体－食欲、性欲、集団欲

大脳新皮質－考え計画し判断する

海馬はストレスに弱いため、激しいストレスを受けると記憶力が悪くなる

利き脳テスト
①腕を組む　　　　　　　　　　　　　　　　上に右腕が来れば左脳利き
②両手の指を組む　　　　　　　　　　　上に右手が来れば左脳利き　　
③考え事をする時、目を上げる方向　右上を見れば左脳利き
３つのうち２つ以上あればそちらが優位

ちなみに①は右②は左③は左で左脳利きとなりました。

左手を動かすことによって、右脳を活性化することが出来るので、左脳利きとなっても
落ち込むことはありません。

モノ忘れを防ぐには、「よく忘れ、よく寝ること」
忘れても、くよくよせずに、また新しく憶えてゆけばいいことです。
忘れることは、脳の機能です。忘れることが大事なのです。

○記憶のプロセス「記銘」→「固定」→「再生」

視覚、聴覚、運動感覚とを連動して覚えるそして繰り返し反復する。

サーカディアンリズム約２４時間のサイクルに合わせて生活を行う。

夢ノートを書く　朝目が覚めたらすぐ見た夢を忘れる前に書く

夜型生活だと記憶力がどんどん悪くなる

○食事　ブドウ糖の欠乏が致命的
脳の重量は体重の２％だが、消費エネルギーは20％も使う！！

ブドウ糖が脳にとっての唯一のエネルギー
米、小麦など普段食べているものが好ましい
短時間で補給したい時にはアメ、砂糖で補う。

朝食を食べ、エネルギーを途切れさせないような食生活を営む。

食料
○コリンとビタミンB12がアセチルコリン不足のアルツハイマー患者に有効
○魚にはDHAが多く含まれ、中でもマグロ・ブリ・サバ・サンマ・ウナギ・マイワシ・イクラは100gに1g以上も含まれる。食べ方は生で食べるのが、好ましい。
○ビタミンE、B12も大事
○アルコールも脳にダメージを与える
○食事は良く噛むこと　脳の活性化に役立つ
○料理も五感をフルに使うことによって活性化される　あまり本やマニュアルに頼らず、味見しながら作る
①「ムダ・高い・飽きる」といって行動を起こさないのは×
②電車の中で的確に観察する癖をつける
③話すことで記憶は鮮明になる
④「覚えられる！」と自信を持つ
⑤恥知らずになり、知らないことは聞きまくる、ただしよく調べてから
⑥自然の中に入り戯れる
⑦入浴をして頭の血行を良くする
⑧硬いものを良く噛む
⑨笑えば脳も身体も元気！