- 努力はいらない! 「夢」実現脳の作り方/苫米地英人
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時間は未来から過去へと流れている。
流れてしまった過去を悔やんでも、
しょうがない。
ルー・タイス ＰＸ２プログラム
目標設定と実現の方法
１目標を書き留める
２はっきりとした具体的流れ目標を立てる
３最終目標をいくつかの短期的な目標に分解する
４最終的な目標は挑戦しがいのある、魅力的なものにする
５障害や後退を折り込んでおく
６進歩を記録し、自分をほめる
７アファメーションとビジュアル化で目標を支える
アファメーション 肯定
アファメーション11の心得
その1一人称で書く
その2否定形を使わない
その3現在形で書く
その4～になりたい、～になれるもダメ
その5ほかとの比較をしない
その6アクションの言葉を入れる
その7情動の言葉を入れる
その8目標を具体的にする
その9バランスを取る
その10目標にリアリティがあること
その11人に言わない
アファメーションの作り方
step1 ゴール、目標を設定する
step2 反論を想定し、さらにその反論を作る
step3 現状では夢を実現できない理由を考える
step4 今の自分がどうあればいいかを条件づける
step5 10個の条件を、以下のポイントを踏まえて、
さらに具体的な肯定の文章に書き換える。
「一人称」でかく
「否定形」を使わない
「現在形」で書く
「～になりたい」「～になれる」もダメ
他との比較をしない
「アクション」の言葉を入れる
「情動」の言葉を入れる
目標を具体的にする
バランスを取る
目標にリアリティがあること
人に言わない
